Ớt chuông, rau cải xoăn, súp lơ hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu giúp giảm cân lành mạnh.
Phụ nữ tuổi đôi mươi cần chế độ ăn khác phụ nữ mãn kinh, bổ sung đủ chất dinh dưỡng góp phần giúp phái đẹp khỏe mạnh, giữ dáng.
Trứng cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng cho trẻ phát triển, song phụ huynh nên kiểm soát số lượng, chế biến đúng cách để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng.
Hay thèm ăn, khát nước, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiêu hóa là dấu hiệu cảnh báo cơ thể nạp quá nhiều đường.
Cà chua chứa hợp chất thực vật hỗ trợ bảo vệ hệ hô hấp, còn quả bơ giàu omega-3, vitamin E giúp giảm tổn thương trong cơ thể do ô nhiễm không khí.
Trẻ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ uống có gas và thực phẩm chứa calo rỗng, khám dinh dưỡng thường xuyên để đảm bảo phát triển toàn diện.
Ăn rau lá xanh đậm, các loại hạt, cá béo, gừng, bạc hà, nghệ… hỗ trợ kiểm soát tình trạng giãn nở mạch máu vùng đầu cổ, cải thiện bệnh đau đầu vận mạch.
Từ bỏ thói quen uống rượu có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần minh mẫn, gan và tim hoạt động tốt hơn.
Quả bơ, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giảm viêm, thúc đẩy sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi cho da.
Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ của trẻ, tăng chỉ số trí não.
Tôi có thói quen uống mật ong pha nước ấm vào mỗi buổi sáng. Thói quen này tốt cho sức khỏe không, cần lưu ý gì? (Hữu Minh, Hà Nội)
Sữa cung cấp protein, canxi, vitamin giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương khớp, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Quả mọng, quả bơ, cá béo, các loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 nuôi dưỡng cơ thể và làn da, mang lại vẻ ngoài trẻ trung.
Canxi, vitamin D cần thiết cho xương của trẻ, thúc đẩy phát triển chiều cao, còn kẽm và vitamin A tăng cường miễn dịch, phòng bệnh nhiễm trùng.
Giấm táo kích hoạt quá trình tổng hợp các enzyme tiêu hóa, còn sữa chua, trà gừng, trà thảo mộc và hạt thì là hỗ trợ giảm đau dạ dày.
Bỏ uống cà phê có thể giảm nguy cơ sâu răng, giúp cân bằng huyết áp, ngủ ngon, duy trì độ đàn hồi của làn da, phòng lão hóa sớm.
Tôi 47 tuổi, bị mỡ máu cao, ăn sầu riêng có ảnh hưởng đến tình trạng bệnh không? (Bảo Trung, TP HCM)
Ngoài sữa, thịt, trứng và cá, trẻ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như rau lá xanh, nước ép trái cây để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Người lớn tuổi nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng như như cà chua, táo, cá béo, các loại hạt để phòng bệnh tim, ung thư và giúp mắt sáng khỏe.
Uống nước chanh giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường miễn dịch nhưng có thể gây mòn răng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.
