Mỗi bài tập thực hiện từ 30 đến 40 giây, lặp lại luân phiên từ ba đến bốn lần. Siết cơ toàn thân với tạ Thùy An12 phút khởi động ngày mới Hít đất biến tấu Bài tập săn chắc chân và đùi Săn chắc bờ vai không cần tập tạ 5 phút nhảy dây cho tim khỏe