Huấn luyện viên Nguyễn Cảnh Hội chỉ ra ba lỗi thường gặp khi tập bụng, lưng, ngực và cách khắc phục để hạn chế chấn thương.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 bài tập cho cơ ngực săn chắc, vạm vỡ, khắc phục tình trạng chững cơ, cải thiện vóc dáng.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 động tác căng cơ ngực chỉ với tạ đơn, rèn cơ ngực và săn chắc phần vai, bắp tay.
Hàng ngày tập 10 động tác, mỗi động tác thực hiện 30 giây nghỉ 10 giây, cải thiện kích cỡ vòng một, đốt mỡ bắp tay, săn chắc bả vai.
Tư thế rắn hổ mang, chiến binh, tam giác, cánh cung, bánh xe, trồng chuối, con lạc đà, giúp tăng sự đàn hồi của ngực.
Chống đẩy, leo núi, nâng tạ theo chuyển động tròn... giúp bạn có múi ngực đẹp mà không cần đến phòng tập gym.
Khi đòn tạ đi xuống phải vừa chạm ngực, đẩy lên phải thẳng tay, lúc xuống thì cùi chỏ và cẳng tay tạo một góc 90 độ và song song mặt đất...
