Ăn sáng đúng giờ, ưu tiên tinh bột hấp thu chậm, kết hợp chất xơ và chất béo lành mạnh và hạn chế đường bổ sung có thể giúp kiểm soát đường huyết.
Chỉ cần 15-30 nghìn đồng là đã có một bữa sáng nóng hổi, đủ no, nhiều lựa chọn.
Hạt chia, trứng, yến mạch và cá hồi giàu protein, chất béo tốt, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh.
Nhiều món để lựa chọn, giá rẻ khiến bữa sáng kiểu đường phố trở thành "nỗi đau đầu" với người nước ngoài ở Việt Nam.
Tôi chấp nhận trả thêm 5-10 nghìn đồng mà bát phở đầy đặn như trước hơn là giữ nguyên giá mà bớt thịt.
Chỉ ăn sáng bằng trứng luộc khiến cơ thể thiếu chất bột đường, làm não thiếu năng lượng gây mệt mỏi, chuyên gia khuyên nên ăn kèm cơm, bánh mì hoặc trái cây.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý hai thực đơn bữa sáng 7 ngày chế biến nhanh gọn, giúp giảm mỡ, no lâu, dáng đẹp.
Uống cà phê trước hay sau bữa sáng đều có những ưu và nhược điểm riêng, tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine, tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Bổ sung trứng và cà phê vào bữa sáng, kết hợp chơi ô chữ và đi dạo, có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ và góp phần giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Dùng hạt chia vào buổi sáng có thể giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung omega-3 đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Nếu duy trì bỏ bữa hoặc ăn sáng nhiều carbohydrate hấp thụ nhanh, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng vọt, làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa.
Ăn một quả trứng vào bữa sáng có thể giúp no lâu hơn, bổ sung protein chất lượng cao và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho não, mắt và cơ bắp.
Ăn sáng nhiều dầu mỡ và tinh bột xấu, tiêu thụ đồ uống nhiều đường hoặc ăn quá no là những sai lầm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ gà gật ngay đầu giờ làm việc.
Tôi định uống sinh tố thay bữa sáng để giảm cân. Phương pháp này hiệu quả không? (Thùy Dung, 30 tuổi)
Thường xuyên nhịn ăn sáng khiến cơ thể rối loạn hormone gây đói, dễ ăn bù vào cuối ngày, tăng tích mỡ và làm gia tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường, bệnh tim mạch.
Tôi tiết kiệm vì gia đình, nhưng chồng bảo tôi cắt giảm bữa sáng vì giảm cân.
Tôi thường xuyên không ăn sáng và thấy sức khỏe vẫn ổn nhưng vợ luôn ép ăn, nói không ăn thì không có sức, tụt huyết áp, tiểu đường, tôi nên làm thế nào?(Hoàng, 28 tuổi, Hà Nội).
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ, chuẩn bị thực đơn lành mạnh cho bữa trưa để bổ sung năng lượng phù hợp cho cơ thể, hạn chế ăn vặt, giúp giảm cân.
Ăn đồ chiên rán, uống nước ngọt hoặc bỏ qua bữa sáng có thể khiến mỡ máu tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bỏ qua thực phẩm ăn sáng giàu protein, chất xơ, uống cà phê khi bụng đói hoặc thiếu vận động nhẹ vào đầu ngày dễ gây tăng đường huyết đột ngột.
