Thay đổi chế độ ăn, sử dụng thực phẩm thông minh và đến phòng gym tập để giảm mỡ, săn cơ, vóc dáng cân đối, theo WebMD.
Sergi tập luyện 6 buổi trong tuần với ý chí sắt đá để body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn, theo FitPlan.
Sebastian David 28 tuổi (Anh) giảm cân, siết cơ, cơ thể như người mẫu chỉ sau 7 tháng luyện tập.
Trong khi người ta ăn nhiều rau củ, chăm tập luyện để cơ bụng 6 múi thì bạn lười hoạt động và chuộng thức ăn nhanh, theo Health+.
Lạm dụng steroid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, vô sinh, ngừng phát triển xương sớm, theo Health.
Các động tác leo núi tại chỗ, leo núi luân phiên sang 2 bên trái, phải nên thực hiện vài phút mỗi ngày cho cơ thể khỏe, theo Men's Health.
Artis Thompson III bị tai nạn mất một chân đã nỗ lực tập luyện vượt qua chính mình, thi chiến binh Ninja Mỹ, theo Business Insider.
Nam Eun Cho tập luyện 5-6 buổi trong tuần với tạ nặng để duy trì vóc dáng 6 múi vạm vỡ, theo Monster Gym.
Chàng trai trẻ người Ba Lan tự đặt mục tiêu tập luyện các bài với xà đơn, hít đất, gập bụng để tăng 10 kg cơ bắp, theo Be Fit.
Mê tập luyện từ nhỏ, kéo xe tải, nâng tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể, những em bé truyền cảm hứng tập luyện, theo The Richest.
Huang Ching-hsin 72 tuổi, được gọi là "cụ ông khỏe nhất Đài loan" sau khi video ông tập xà đơn lan truyền, theo Men's Health.
Các động tác gập bụng có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, tập 30-40 phút mỗi buổi cho cơ bụng săn chắc, theo Bright Side.
Nằm gập bụng 45 độ rồi gập 30 độ, nghiêng eo để tập cơ liên sườn, động tác leo núi tại chỗ giúp bụng săn chắc, theo Bright Side.
Các bài tập tại chỗ, tập trung nhóm cơ bụng giúp phái mạnh nhanh chóng sở hữu cơ bắp nam tính, theo Men's Health.
Mohamed Ali dành 3-4 buổi trong tuần để tập cơ bụng, xen kẽ bài tập nhóm cơ khác để sở hữu cơ bụng ấn tượng, theo Next Gym.
Trà xanh, sữa chua, hạt hạnh nhân là những thực phẩm vàng giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp 6 múi nam tính, theo Prevention.
Vũ Minh Hiếu dành 6 năm tập gym, tăng từ 58 kg lên 75 kg, sở hữu cơ bắp săn chắc và sức khỏe dẻo dai sau ca phẫu thuật tim.
David Laid (Mỹ) gầy gò, tay chân tong teo lúc 14 tuổi, đã dành 3 năm tập luyện để cơ thể khỏe khoắn, phát triển cơ bắp vạm vỡ, theo Beast Motivation.
Các bài tập được thiết kế với cấp độ từ dễ đến khó cho bạn xây dựng nhóm cơ bụng 6 múi nam tính, theo Body Building.
Lazar Angelov, người mẫu thể hình tập 5 buổi trong tuần, ăn chế độ 6 bữa để giữ body 6 múi với những thớ cơ sắc nét, theo Gym Aholic.
