Steven Cao tập luyện 6 buổi trong tuần suốt 6 năm qua, hiện sở hữu thân hình 6 múi cơ đẹp mắt, theo Generation Iron.
Trương Duy nỗ lực tập gym 2 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi hợp lý để đạt cơ thể cân đối, kiểm soát lượng mỡ cơ thể không quá 12%.
Các bài tập với tạ tay được thiết kế giúp phái mạnh cải thiện nhóm cơ ngực, cho bạn khuôn ngực vạm vỡ, theo Men's Health.
Collin Clarke giảm hơn 27 kg trong vòng một năm và sở hữu cơ thể 6 múi khiến không ít cánh mày râu ghen tỵ, theo Men's Health.
Jacques lang thang trên phố Paris xin ăn từng ngày nhưng vẫn say sưa tập luyện để sở hữu thân hình vạm vỡ ở độ tuổi U60, theo Men's Health.
Các động tác gập bụng, đu xà, hít đất, đá ngang... dễ tập mà giúp tạo cơ bụng rất nhanh, theo Gym Plus.
Chàng kỹ sư Mỹ vừa làm việc toàn thời gian vừa học thạc sĩ vẫn kiên trì tập tạ mỗi ngày, ăn uống giàu đạm ít carb để vóc dáng gọn gàng, săn chắc, theo Men's Fit Guide.
Bền bỉ tập luyện và quyết tâm thay đổi vóc dáng, 4 chàng trai Quách Lâm, Quốc Nam, Tuấn Anh và Tài Nguyễn nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng năm 2016.
Cô gái 9x Phùng Phương Thúy 4 năm tập gym để sở hữu vẻ đẹp Latin nóng bỏng cùng số đo chuẩn, thu hút sự quan tâm của độc giả VnExpress năm 2016.
Chí Thành cao 1,75 m, số đo ba vòng 101-77-91 cm, có nhiều lúc bỏ dở tập gym vì thiếu tiền, không đủ chi phí bổ sung bột protein tăng cơ thì ăn khoai, bắp, các loại đậu.
Mỗi ngày Quách Thanh Lâm dành 45 phút tự chuẩn bị các bữa ăn chay trong ngày rồi đến phòng gym lúc 6h sáng trước khi đi làm.
Tài Nguyễn theo tập luân phiên các nhóm cơ, ăn chế độ giàu protein giúp tăng 12 kg và 5 cm chiều cao.
Melissa Sarah Wee từng là một cô gái thừa cân ở Singapore, quyết thay đổi để chuẩn body fitness với cơ thể săn chắc không chút mỡ thừa, theo Be Fit.
Mỗi ngày siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha gập bụng 3.000 lần, đến phòng gym ít nhất 5 lần một tuần.
Các bài tập gập bụng, đi bộ trong không khí, chống đẩy giúp bạn sở hữu cơ bụng săn chắc, sức khỏe dẻo dai, theo Six Pack Shortcut.
Nam giới quan niệm vẻ đẹp khỏe mạnh nam tính phải có body cơ bắp vạm vỡ, cơ bụng 6 múi, trong khi phái đẹp mơ về thân hình đàn ông cân đối, không quá cơ bắp và bờ vai chắc khỏe.
Không sử dụng thuốc tăng cơ hay thực phẩm chức năng, Chris Krueger (Mỹ) quyết tâm tập luyện và ăn đúng để đạt thân hình chuẩn 6 múi, theo Be Fit.
Chàng trai Mathias Terkelsen (Mỹ) đặt mục tiêu chống đẩy 200 cái mỗi ngày để cải thiện vóc dáng, tăng sức bền và nhận thấy kết quả khả quan sau một tháng, theo BeFit.
Những động tác như hít đất, gập bụng, nâng mông... khi tập đúng giúp nam giới rèn cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng, đơn giản mà hiệu quả, theo Passion4Profession.
Các bài tập tác động toàn diện cho cơ bụng, thực hiện mỗi động tác 30 lần, nghỉ giải lao 30 giây giữa 2 bài tập lđể cơ được phục hồi, theo Passion4Profession.
