Theo huấn luyện viện thể hình Đinh Thị Bích, trong thời tiết nắng nóng, bạn nên vận động nhẹ nhàng, vừa sức, không tập luyện quá mức để ra mồ hôi nhiều. Ngoài bài tập cardio, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở không khí ngoài trời buổi sáng sớm, nhảy dây, yoga, bơi...
Bạn có thể tập luyện tại vườn nhà, trong mát hoặc phòng tập để tránh ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng. Nên lắng nghe cơ thể khi chạy, nếu thấy mệt mỏi hoặc khó thở thì dừng lại.
Sau tập luyện, bạn thư giãn, nghỉ ngơi và lau ráo người. Không vào phòng máy lạnh ngay sau khi kết thúc tập luyện và không tắm rửa ngay sau khi vừa vận động.
Câu 3: Nên để nhiệt độ phòng điều hòa bao nhiêu khi tập để không bị sốc nhiệt?