Bác sĩ Kiều Xuân Thy, Phó trưởng Cơ sở 3, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết nắng nóng tác động rất nhiều đến thói quen sinh hoạt và sức khỏe người dân. Để đảm bảo an toàn, bạn cần điều chỉnh thói quen luyện tập thể dục ngoài trời, tránh sốc nhiệt.
Vào mùa hè, bạn nên tập luyện vào buổi sáng sớm trong khoảng từ 6 đến 7h là an toàn nhất. Lúc này, nhiệt độ môi trường vẫn còn ở mức thấp và dễ chịu, ánh nắng mặt trời và tia UV chưa gây ra bức xạ nhiệt quá cao. Từ 10 đến 16h, bạn nên hạn chế ra ngoài và vận động mạnh. Nếu tập luyện trong nhà, bạn cần nghỉ ngơi, uống thêm nước để cơ thể nhanh hồi phục, không bị mất sức. Nếu quá bận rộn, bạn có thể tập khi trời đã tắt nắng hẳn, tùy thuộc thời gian của từng cá nhân.
Câu 2: Nên tập luyện thế nào trong ngày nắng nóng?