Trong buổi đo đạc trước thềm giải đấu, chuyên gia Hiệp hội Marathon quốc tế đánh giá đường chạy đêm TP HCM bằng phẳng, chất lượng tốt và dễ lập PR khi 90% route là đường trường. Tuy vậy, giải vẫn có những thử thách nhất định để tăng sự quyết tâm và tạo ra khoảng cách giữa các runner. Thử thách lớn nhất của giải là hai cây cầu bắc qua sông Sài Gòn - cầu Thủ Thiêm và cầu Ba Son (tên cũ Thủ Thiêm 2). Trừ cự ly 5km, các cự ly còn lại đều phải chạy qua hai cây cầu này.
Đây là giải marathon đầu tiên tại Việt Nam đưa VĐV thử sức với hai cây cầu biểu tượng của TP HCM. Cầu Ba Son dài khoảng 1,5 km, nối đường Tôn Đức Thắng (Quận 1) với khu bán đảo Thủ Thiêm. Cầu Thủ Thiêm dài khoảng 1,2 km, nối Quận Bình Thạnh với TP Thủ Đức. Với hai cự ly 10km và 21km, hai cầu được phân bố lần lượt ở nửa đầu và nửa sau lộ trình. Cự ly full marathon đưa runner khám phá hai cây cầu này ở nửa sau đường đua.
Cầu Ba Son và cầu Thủ Thiêm bắc qua sông Sài Gòn. Ảnh: Quỳnh Trần
Chiều cao cầu Ba Son và Thủ Thiêm khoảng 10 - 15 mét với đoạn đường dẫn kéo dài nên độ dốc không quá lớn. Cự ly 10km và 21km có thể dễ dàng vượt qua nếu phân bổ sức hợp lý và có sự chuẩn bị kỹ. Riêng với cự ly 42km, việc hai cây cầu nằm ở nửa cuối đường đua có thể dẫn đến mất sức nếu không có chiến thuật phù hợp.
Theo các chân chạy lâu năm, với những route thách thức ở nửa sau, runner nên áp dụng chiến thuật "Negative Split". Đây là chiến thuật từng được nhiều runner áp dụng tại VnExpress Marathon Marvelous Nha Trang. VĐV cần điều tiết thời gian chạy nửa đầu chậm hơn so với nửa sau. Trong một cuộc thi marathon, mốc 32-35 km được xem là "tường" - ngưỡng giới hạn cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi áp dụng "Negative splits", runner có thể giúp tránh khả năng kiệt sức khi chạm ngưỡng.
Cự ly full marathon tại VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight cũng tương tự. Nửa đầu bằng phẳng, chủ yếu trong nội đô với những cung đường đầy cảm hứng. Nửa cuối ngoài hai cây cầu Ba Son và Thủ Thiêm còn có nhiều cây cầu nhỏ, ngắn như cầu Cá Trê Nhỏ, Cá Trê Lớn, cầu Thời Đại,... nên việc dành sức là quan trọng.
Pacer và runner chạy trên cầu Thị Nại tại VM Quy Nhơn. Ảnh: VM
Tô Tấn Tài - chân chạy về thứ ba tại VM Hanoi Midnight và đang làm công tác huấn luyện tại Ultrain cho biết việc điều tiết sức đóng vai trò quan trọng. Anh khuyên runner nên lên dốc chậm và bù pace khi xuống dốc. "Khi lên dốc cần giảm pace và chạy nhanh hơn khi thả dốc. Nếu không chạy theo pace, VĐV cần biết cách cảm nhận cơ thể. Đừng cố quá sức khi lên dốc mà hãy chạy ở mức vẫn có thể trò chuyện cùng người xung quanh", chân chạy đưa ra lời khuyên.
Là người đã rất nhiều lần chạy tại các cung đường Sài Gòn, Tô Tấn Tài cho rằng runner không cần quá lo lắng khi phần lớn cầu trên lộ trình ngắn, chỉ khoảng 50 mét, bắc qua những kênh nhỏ nên độ dốc không lớn. "Tâm lý thoải mái là điều cần thiết. Với tôi, những cây cầu là nét đặc trưng ở TP HCM. Cảnh quan trên hai cây cầu lớn choáng ngợp là sẽ truyền nhiều cảm hứng. Tôi nghĩ thay vì lo lắng, runner nên tận hưởng đường chạy tuyệt đẹp này", nam runner chia sẻ.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight khởi tranh vào lúc 0h, ngày 12/2, là giải đấu khởi động năm 2023 của hệ thống VnExpress Marathon. 10.000 VĐV sẽ tranh tài trên cung đường qua những danh thắng nổi tiếng Sài thành như Dinh Độc Lập, Nhà thờ Đức Bà, Bến Bạch Đằng... khám phá sự trẻ trung, năng động của quận 1 hay khi đô thị mới Thủ Thiêm. Giải chạy sẽ VĐV ngắm nhìn "thành phố không ngủ" với nhịp sống tập nập bất kể ngày đêm qua những lăng kính khác biệt.
Hoài Phương
