Leo 5 tầng cầu thang mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đốt chất béo hiệu quả hơn một số bài tập khác.
Leo cầu thang, nhảy dây, tập yoga, đi bộ… là những bài tập giúp đốt calo hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà hay bất cứ đâu, không cần đến phòng tập.
Hoạt động trao đổi chất diễn ra rất nhanh ở trẻ sơ sinh, chững lại từ năm 20 tuổi và giảm dần sau 60 tuổi.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập cardio với các động tác võ thuật đơn giản giúp tiêu hao 170 calo, săn chắc toàn thân.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập với bục và các dụng cụ có sẵn tại nhà giúp đốt calo hiệu quả, giảm mỡ, săn chắc cơ.
Sửa chữa nhà và làm vườn có thể đốt một lượng lớn calo, giúp thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Tập nhảy dây mỗi ngày để đốt mỡ, tăng cơ; có thể kết hợp bài tập co giãn tay chân, hít đất, để không bị nhàm chán.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cardio, chống đẩy, nâng cao đùi... với cường độ cao giúp tiêu hao calo, săn chắc cơ, thon gọn người.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập tác động vào nhóm cơ dưới, nhất là cơ mông và đùi. Mỗi bài tập thực hiện 4-5 lần.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản giúp đốt calo hiệu quả, phù hợp với những người thể lực yếu.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, và hữu ích cho sức khỏe, nếu người tập tiếp cận đúng cách và khoa học.
Muốn tính lượng calo tiêu hao trong giấc ngủ, bạn đổi cân nặng ra pound bằng cách nhân 0,42 sau đó nhân số giờ ngủ.
Tập luyện các động tác plank, chống đẩy, gập bụng, bật nhảy giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, săn chắc cơ bắp.
5-10 phút tập động tác đốt cháy calo vùng bụng, tăng sức dẻo dai cho cơ thể, eo thon gọn, theo Style Craze.
Người phụ nữ Mỹ béo phì đã lấy lại vóc dáng chuẩn nhờ thói quen vận động bằng cách nhảy bất kỳ lúc nào có thể được, theo LAD Bible.
Động tác squat và plank kết hợp bật nhảy giúp bạn tiêu hao năng lượng thừa cho vóc dáng săn chắc, theo Bright Side.