Khoai lang có chất xơ, chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, rau lá xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các món ăn từ cá hồi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Người bị cảm cúm nên hạn chế các sản phẩm từ sữa, đồ chiên, nước có gas, ưu tiên dùng súp, trà thảo mộc, trái cây tươi để nhanh hồi phục sức khỏe.
Dịch cúm diễn biến phức tạp, gia đình tôi có nên uống vitamin C mỗi ngày để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh không? (Minh Đức, 34 tuổi, Ninh Bình)
Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Nội tiết tố điều chỉnh cơn đói, huyết áp, trao đổi chất, giấc ngủ, một số dưỡng chất trong thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone.
Bé nhà tôi ba tuổi, hay bị táo bón có phải do thiếu chất xơ không, cải thiện như thế nào? (Thu Phương, TP HCM)
Hạt điều có chất béo tốt, ít đường, giàu vitamin K và magie góp phần bảo vệ sức khỏe xương, có lợi cho tim.
Chanh giàu vitamin C, axit citric cùng một số chất chống oxy hóa có thể tăng sức đề kháng, làm chậm lão hóa da và giảm cân.
Tổ yến chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, song thai phụ, người có cơ địa dị ứng, mắc bệnh gan, suy thận cần cẩn trọng, hạn chế dùng thường xuyên.
Sữa hạnh nhân, đậu nành, các loại nấm, ngũ cốc tăng cường cung cấp vitamin D có lợi cho xương và nâng cao sức đề kháng.
Sữa, các loại hạt, chuối giàu magie, cung cấp năng lượng, có lợi cho xương và tim, giúp trẻ ngủ ngon.
Selen tham gia vào các chức năng của hệ miễn dịch và tuyến giáp nên thiếu hụt có thể gây mệt mỏi, rụng tóc, ốm vặt, yếu cơ.
Quả mọng, rau họ cải, bưởi, gừng, tỏi, giàu chất chống oxy hóa carotenoid và polyphenol, có tác dụng giảm viêm, góp phần ngăn tổn thương gan.
Nghệ giúp giảm mụn trứng cá, có lợi cho đường ruột, giảm đau khớp và tăng cường chức năng nhận thức.
Bổ sung magiê, axit béo omega-3, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ góp phần cải thiện sức khỏe xương, tăng mật độ xương, giảm đau cổ vai gáy.
Tôi hay ăn thịt đỏ nhưng lo lắng ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Tôi nên ăn bao nhiêu thịt đỏ mỗi ngày để tim khỏe mạnh? (Hồng Phước, Đồng Nai)
Nước ép cung cấp các loại vitamin, khoáng chất nhưng có nhiều đường, ít hàm lượng chất xơ so với trái cây nguyên quả.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải tư vấn các món ăn ít calo và cách chế biến bữa sáng nhanh gọn, đơn giản, phù hợp với cả người ăn kiêng.
Nhà tôi dư nhiều đồ ăn sau Tết, bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần. Thức ăn ngày Tết có thể dùng trong bao lâu? (Hồng Loan, Đồng Nai)
Các dưỡng chất như vitamin B, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng não của trẻ, ghi nhớ tốt hơn.
