Tôi mắc bệnh gout và sắp đi du lịch biển dài ngày, cần chuẩn bị những gì để không bùng phát cơn đau khớp cấp mà vẫn có thể ăn uống thoải mái? (Anh Tuấn, TP HCM)
Ăn nhẹ trước khi khởi hành 30-45 phút, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như bánh mì, trái cây giúp giảm co thắt dạ dày, hạn chế cảm giác nôn nao khi đi xe.
Bông cải xanh, hạt óc chó, trứng chứa nhiều vitamin D, magie, chất chống viêm có thể giúp giảm đau cổ vai gáy.
Tôi sinh bé được 4 tháng, xuất hiện nhiều mảng sạm đen ở mặt và nám ở hai bên má. Tình trạng này có cải thiện bằng cách bổ sung dinh dưỡng không? (Thu Hằng, 29 tuổi, Đà Nẵng)
Chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin, chất chống oxy hóa, omega-3, protein và uống đủ nước có thể hỗ trợ da duy trì độ ẩm, hạn chế tác động của quá trình lão hóa.
Người cao tuổi nên ăn đủ protein, canxi, chất xơ, uống đủ nước, hạn chế muối và đường để duy trì sức khỏe.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen vận động là hai bí quyết bền vững giúp bạn sống lâu, sống khỏe mạnh, 'đảo ngược' lão hóa.
Chế độ ăn quá giàu protein có thể thúc đẩy cơ chế liên quan lão hóa, nhưng cắt giảm chất đạm tùy tiện cũng làm tăng nguy cơ mất cơ và thiếu dinh dưỡng.
Ăn hải sản sống ngâm tương có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, tăng gánh nặng cho thận và tim.
Bên cạnh thành phần, phụ huynh quan tâm nguồn gốc xuất xứ và tiêu chuẩn chất lượng, đồng thời muốn dễ dàng tra cứu, kiểm chứng dữ liệu trước khi mua.
Tôi thích uống sữa đậu nành, mỗi ngày đều uống một ly 300 ml. Có người nói nên kiêng vì sữa có thể gây yếu sinh lý, đúng không? (Tất Công Hoàn, TP HCM)
Thiếu protein, sắt, kẽm và các vitamin thiết yếu khiến nang tóc suy yếu, dẫn đến tình trạng khô xơ, gãy rụng.
Tôi thích ăn sầu riêng, có ngày ăn 3-4 múi. Nếu duy trì thói quen này hàng ngày, cơ thể có bị ảnh hưởng, có giúp tránh mắc cúm, ung thư? (Ngọc Hân, 20 tuổi, Đồng Nai)
Người trên 40 tuổi có thể cá béo, rau xanh, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây hàng tuần để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương khớp.
Tôi thường ăn không đúng giờ, bồi bổ thêm nhiều món ăn giàu dinh dưỡng nhưng có cảm giác đầy nặng bụng. Tôi cần làm gì? (Hoa, 34 tuổi, Hà Nội)
Cân nặng có thể chưa thay đổi, nhưng việc xách đồ, đứng lên, leo cầu thang hoặc đi bộ khó hơn có thể cảnh báo cơ bắp đang suy giảm.
Ăn chậm để nhận biết cảm giác no, ưu tiên protein, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ uống có đường và món chiên rán có thể giúp hạn chế mỡ bụng khi lớn tuổi.
Cá hồi, trứng, sữa chua Hy Lạp, đậu nành giàu protein chất lượng giúp phụ nữ duy trì cơ bắp và sức khỏe xương.
Mức tiêu thụ thịt đỏ của người Việt hiện đạt bình quân 95,5 g mỗi ngày, vượt gần 36% so với khuyến nghị, trong khi lượng rau củ quả bổ sung hàng ngày vẫn chưa đạt mức tối thiểu cần thiết.
Ưu tiên hạt hướng dương ít muối, kết hợp với salad, yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố để bổ sung chất béo tốt, protein, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe.
