Tôi thừa cân, có nên áp dụng chế độ DASH để giảm cân và ổn định chỉ số huyết áp không? (Văn Tùng, An Giang)
Người cao huyết áp có thể ăn dưa hấu, lựu, lê thường xuyên để cung cấp các hợp chất có lợi, hỗ trợ ổn định chỉ số, tốt cho tim mạch tổng thể.
Cá béo giàu omega-3 tốt cho tim, giảm viêm mạch máu, còn rau xanh cung cấp kali, magiê và nitrat, giúp hạ huyết áp tự nhiên.
Hạ huyết áp khi đứng dậy thường gặp ở người cao tuổi, dùng thuốc hoặc mắc bệnh mạn tính, khiến não thiếu máu tạm thời, gây chóng mặt và mờ mắt.
Ngồi dựa lưng vào tường trong khoảng 2 phút giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ cân bằng huyết áp khi thực hiện đều đặn.
Hụt hơi thường xuyên, đau ngực, đau đầu dữ dội, chảy máu cam có thể là dấu hiệu cho thấy huyết áp đang tăng.
Người dùng thuốc huyết áp nên hạn chế đồ ăn mặn, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia và cà phê để thuốc phát huy hiệu quả tối ưu.
Người bệnh tăng huyết áp có thể ăn quả đông lạnh như mâm xôi, xoài, việt quất để tăng thêm lượng kali, magie, chất chống oxy hóa, hỗ trợ kiểm soát chỉ số.
Hạt dẻ cười giàu chất xơ, khoai tây và các loại đậu cung cấp bộ đôi kali, magiê hỗ trợ điều hòa huyết áp, phòng bệnh tim.
Huyết áp cao kéo dài có thể làm tăng áp lực lên mạch máu não, thúc đẩy quá trình suy giảm nhận thức, tác động tiêu cực đến trí nhớ.
Hà NộiAnh Đức, 41 tuổi, tiền sử tăng huyết áp nhiều năm không dùng thuốc, đột ngột ngất khi đang làm việc, bác sĩ chẩn đoán đột quỵ do xuất huyết não.
Duy trì thói quen đi bộ buổi sáng có thể tăng cường lưu thông máu, đẩy lùi căng thẳng và hỗ trợ giảm huyết áp cao.
Huyết áp cao âm thầm gây tổn thương các mạch máu ở mắt, có khả năng dẫn đến mờ mắt hoặc chảy máu, giảm thị lực.
Nước ép củ dền, trà hoa cúc và sữa ít béo cung cấp các chất dinh dưỡng giúp thư giãn mạch máu, làm dịu căng thẳng nhờ đó hạ huyết áp tự nhiên.
Bật dậy đột ngột khỏi giường, tập luyện cường độ cao, uống nhiều cà phê, ăn mặn dễ gây tăng huyết áp, có nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch.
Người cao huyết áp nên hạn chế muối, ăn nhiều thực phẩm giàu kali, tập yoga thường xuyên giúp giảm chỉ số tự nhiên.
Yến mạch, sữa chua Hy Lạp, trứng, bánh mì nguyên cám, trái cây hỗ trợ cân bằng huyết áp, giúp tim mạch và não bộ hoạt động ổn định.
Trà xanh, nước ép củ dền, lựu, sữa yến mạch chứa chất chống oxy hóa, nitrat giúp thư giãn mạch máu, giảm viêm, hỗ trợ ổn định huyết áp.
Nạp ít muối, bổ sung omega-3, đậu và protein thực vật, rau củ giàu nitrat, hạt, sữa lên men góp phần duy trì huyết áp ổn định.
Nước chanh ấm, trà xanh, nước dừa cung cấp nước, giàu dưỡng chất hỗ trợ chức năng tim, tăng tuần hoàn máu và cân bằng huyết áp tự nhiên.
