Hà NộiVới quyết tâm phải giảm cân thành công mới lấy chồng, Lan Phương tập gym, chạy bộ và ăn "eat clean", giảm 25 kg trong 1,5 năm.
Nam ĐịnhĂn theo nguyên tắc thâm hụt calo kết hợp eat clean và tập luyện tại nhà, Nguyễn Thị Ngọc, 26 tuổi, giảm 13 kg và 22 cm vòng eo trong hơn 4 tháng.
Hà NộiTạ Thúy Anh, 34 tuổi, giảm 30 kg sau 6 tháng nhờ quy tắc ăn no 80%, kết hợp tập luyện bằng đi bộ và các bộ môn chuyên sâu.
TP HCMTừng tự ti vì thân hình quá khổ, Thái Thị Cẩm Thúy, 33 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 18 kg do kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập.
Hà NộiKhông cắt bỏ tinh bột, Thu Hà, 29 tuổi, nạp đủ dinh dưỡng và chất béo tốt từ rau củ, gạo lứt, protein để cơ thể tăng cơ, không tích mỡ.
Đồng NaiNhờ kiên trì ăn "eat clean" và tập gym cường độ thấp, Phan Thị Hường, 35 tuổi, giảm 7 kg và 34 cm vòng eo sau ba tháng sinh nở.
TP HCMMong muốn con có thể ôm mình bằng một vòng tay, Mai, 37 tuổi, giảm 24 kg và 26 cm vòng eo trong 5 tháng nhờ ăn "eat clean" và tập gym.
Tây NinhHuỳnh, 22 tuổi, giảm 10 kg trong 6 tháng nhờ duy trì chế độ ăn cầu vồng với đầy đủ nhóm chất, đa dạng màu sắc từ rau củ quả.
Hưng YênTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đàm Thị Quỳnh Như, 34 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 23 kg do kết hợp ăn "eat clean" và tập gym.
TP HCMĐể kiểm soát calo nạp vào cơ thể, Vy tập ăn Eat clean, tiết chế gia vị mặn, tối đa không quá hai thìa cà phê muối cho mỗi bữa để giữ hương vị tự nhiên của món ăn.
Hà NộiKết hợp nhịn ăn gián đoạn và quy tắc bàn tay, Trần Hải Ninh 39 tuổi, giảm 19 cm vòng eo trong ba tháng và duy trì một năm nay.
Lâm ĐồngBị bạn của con gái chê "xấu, béo", chị My quyết tâm thay đổi, giảm 27 kg trong vòng 7 tháng nhờ ăn eat clean và thâm hụt calo.
TP HCMNhờ chế độ eat clean, tiết chế gia vị mặn, chỉ dùng tối đa hai thìa cà phê muối trong mỗi bữa ăn, Thanh Vy, 25 tuổi, giảm 30 kg.
Hà NộiDuy trì ăn ''eat clean" kết hợp các bài tập thể dục, Kiều Anh 24 tuổi, giảm 8 cm vòng bụng dưới, 4 cm vòng eo, 3 kg mỡ trong vòng hai tháng.
Hà NộiĂn theo nguyên tắc thâm hụt calo và eat clean, chị Nguyễn Quang Huyền 29 tuổi, giảm 13 kg và 15 cm vòng eo trong 4 tháng.
TP HCMKiên trì nhịn ăn gián đoạn, Eat clean cùng tập gym, yoga đều đặn, bác sĩ Phạm Hồ Thanh Thanh, 30 tuổi, có vòng eo "con kiến" sau một năm sinh con.
Tôi là nữ, 35 tuổi, hơi thừa cân. Tôi đang áp dụng chế độ ăn "eat clean"để giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng sức khỏe. Xin bác sĩ tư vấn cách ăn giúp ổn định cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. (Thanh Hoài, Hà Nội).
Hà NộiNgồi vào bàn ăn, việc đầu tiên Huyền làm là lấy cái đĩa lớn chia thức ăn của mình thành từng khẩu phần với số lượng tính bằng nắm tay, gọi là "quy tắc bàn tay".
Hà NộiBằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, Bùi Hồng An, 25 tuổi, duy trì vòng eo 60 cm, vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Long AnTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Nguyễn Phạm Huyền Trân 28 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 25 kg do kết hợp ăn kiêng và luyện tập.
