Huấn luyện viên Hana Giang hướng dẫn bài tập bụng 20 phút đốt 200 calo, tập 5 ngày mỗi tuần cho cơ bụng săn chắc, tạo đường cơ bụng hình số 11.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác tập bụng dễ thực hiện tại nhà, giúp đốt mỡ thừa, cho cơ bụng săn chắc.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập bụng trong 7 ngày, mỗi ngày 12 phút, tác động đến các nhóm cơ bụng, cho vòng eo săn gọn.
Hai HLV Quốc Cơ, Hồng Phượng hướng dẫn các động tác tập trong 10 phút, tập trung vào các nhóm cơ bụng dưới, giữa, cơ liên sườn giúp tan mỡ bụng.
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
15 phút mỗi sáng thức dậy với các bài tập plank, người nhện, xoay hông... giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, cho tinh thần sảng khoái chào ngày mới.
Bài tập plank, chống đẩy, nâng cao đùi, gập bụng... cường độ cao liên tục trong 8 phút giúp tiêu hao calo hiệu quả, săn chắc vòng hai.
Bài tập plank kích thích tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, tăng khả năng giữ thăng bằng cải thiện vóc dáng.
Bài tập gập bụng ở nhiều tư thế tác động mạnh vào vùng bụng, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để vòng hai thon gọn, theo Natural Ways.
Gập bụng kiểu sao biển, gập sườn hình tam giác... tác động mạnh lên các nhóm cơ bụng giúp đánh tan mỡ, săn chắc vòng eo.
Mỗi ngày chỉ cần vài phút tập plank, hạ eo, vặn hông, bạn sẽ tan mỡ bụng cho vòng hai săn chắc.
Mỗi sáng người đẹp chạy bộ 20 phút ở công viên, tối nhảy zumba, đồng thời duy trì chế độ ăn ít thịt, nhiều rau, giảm tinh bột và đường.
Huấn luyện viên Ruby Trần giới thiệu động tác tập giảm mỡ bụng, giúp chị em lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ.
Các động tác cho vòng eo thon gọn, giảm mỡ bụng, tập 5 phút mỗi ngày mà không cần rời khỏi giường ngủ, theo You're Gorgeous.
Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, tập mỗi ngày giúp bạn có được vòng 2 săn chắc và cơ bụng khỏe.
Không mất nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện tại nhà vào mỗi buổi sáng 6 động tác đơn giản do Workouts giới thiệu để có cơ bụng 6 múi
Đây là những bài tập cho phần cơ bụng, eo và lưng, dành cho người muốn tập luyện cấp tốc để có vòng eo hoàn hảo.
Các động tác bụng được thiết kế ở mức độ trung bình giúp các bạn mới bắt đầu có thể dễ dàng tập luyện.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bụng tại nhà trong 30 phút. Mỗi bài tập thực hiện từ 3 đến 4 lần.
Thử thách dành cho cơ bụng trên, bụng dưới, eo, hông, lưng để có cơ bụng khỏe và phát triển đều. Lưu ý, khởi động kỹ trước khi tập, tránh chấn thương
