TP HCM Nặng 120 kg, em út Đỗ Ngọc Phú, 18 tuổi, rủ hai chị gái tập gym để cải thiện vóc dáng. Hai chị của Phú cũng nặng hơn 90 kg.
Mỗi ngày thực hiện 50 lần Burpees liên tục trong một tháng để tiêu hao năng lượng, săn chắc cơ bụng, thon gọn bắp tay chân.
Mỗi ngày các bạn dành ra khoảng 30 phút thực hiện gập bụng, đá chân, nghiêng lườn... để giảm mỡ thừa vùng bụng.
Các bài tập đơn giản tác động vào vùng bụng giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Bài tập gập bụng ở nhiều tư thế tác động mạnh vào vùng bụng, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để vòng hai thon gọn, theo Natural Ways.
Các động tác plank người nhện, plank bên hông... tác động đến nhóm cơ vai, hông, bụng, bắp tay chân.
Tập các động tác plank, biến thể của plank, chống đẩy... kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau củ, ít tinh bột giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Clip dài gần 30 giây ghi lại khoảnh khắc ngộ nghĩnh của 2 cậu bé Indonesia lần đầu làm quen với máy rung lắc giảm béo, thu hút hàng triệu lượt xem và thích.
Thực hiện các động tác gập bụng, nâng chân từ 15 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn có vòng eo thon gọn để tự tin diện quần áo đẹp đón Tết, theo TFT.
Huấn luyện viên Thương Top và Ngân Buzu hướng dẫn nhảy zumba trên nền nhạc sôi động giúp đốt cháy mỡ thừa cho thân hình gợi cảm.
Nếu lỡ ăn quá nhiều, bạn có thể thực hiện động tác jumping jack trong 30 giây để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh tăng cân.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis... trong 30 phút.
