Tháng 6/2022, vừa sinh xong con thứ 3, Như nặng 87 kg. Sau sinh 9 tháng, dù con đã thôi bú mẹ, cân nặng của chị vẫn ở mức 78 kg với vòng eo 96 cm, luôn sống trong tự ti vì bị nhiều người chê bai ngoại hình.
Quyết tâm lấy lại vóc dáng, người phụ nữ uống trà, thuốc giảm cân, nhưng các sản phẩm làm chị mất ngủ, chỉ giảm được vài kg, cứ ngưng là cân nặng tăng như cũ. Quỳnh Như mua thực phẩm chức năng giảm béo, thậm chí khóa học ăn kiêng trên mạng để thực hiện, song tình trạng không cải thiện.
Quỳnh Như thời điểm nặng 78 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Thử nhiều cách không có kết quả, Như bắt đầu quan tâm phương pháp giảm cân lành mạnh. Chị chọn "eat clean" để gắn bó trong hành trình tìm lại vóc dáng của mình.
"Eat clean" (ăn sạch) là chế độ ăn với mục đích tốt cho sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng và tập trung vào sử dụng thực phẩm tự nhiên. Nguyên tắc chung của chế độ ăn này là khuyến khích tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên chất hơn như: trái cây, rau, các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh... Đồng thời, người ăn cần hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt và thực phẩm đóng gói khác.
Với Quỳnh Như, chị ưu tiên chọn các loại thực phẩm ít calo như rau xanh, tinh bột chậm như gạo lứt, ngô, khoai lang..., thịt từ ức gà và cá, tôm. Ngoài ra, thực đơn chủ yếu của cô là các món hấp, luộc nhạt, ít gia vị. Để bản thân không nản chí hay nhàm chán và bỏ cuộc giữa chừng, Như cho phép mình mỗi tuần sẽ có một ngày không ăn kiêng, được ăn những món yêu thích.
Ngoài thay đổi cách ăn uống, Quỳnh Như còn chăm chỉ vận động. Chị chọn tập gym 4 buổi/tuần cùng PT (huấn luyện viên cá nhân) với mỗi buổi một tiếng.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập gym có tác dụng kích thích sản sinh hormone, nhờ vậy cơ bắp có thể hấp thụ được lượng axit amin cần thiết và trở nên săn chắc hơn. Khi luyện tập gym thường xuyên và đúng kỹ thuật, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, đồng thời lượng calo tiêu hao tăng lên rõ rệt, từ đó giúp giảm cân. Đồng thời, việc tập gym nói riêng và luyện tập thể thao nói chung giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn của Quỳnh Như sau khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Thời gian đầu cơ thể chưa thích nghi được chế độ ăn uống, tập luyện, Quỳnh Như thấy khá mệt mỏi và đau nhức các cơ do đã quen ít vận động. Chưa kể, công việc bận rộn, Như phải tranh thủ gửi con cho bà trông giúp buổi trưa để đến phòng gym khiến chị càng thêm tất bật, nhiều lần muốn bỏ cuộc.
Nghĩ đến những lời dè bỉu, Quỳnh Như lại quyết tâm kiên trì kỷ luật bản thân. Sau 6 tháng nỗ lực không ngừng nghỉ, Như sở hữu vóc dáng thon gọn với cân nặng 55 kg và vòng eo 70 cm. Hiện, chị vẫn tiếp tục duy trì ăn uống lành mạnh và tập luyện để giữ cân nặng và sức khỏe.
Sau giảm cân, Quỳnh Như tự tin diện mọi trang phục mình yêu thích. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Chồng Quỳnh Như là anh Hữu Nga, luôn kiên trì động viên vợ ăn kiêng và tập luyện để lấy lại vóc dáng. "Những lúc mình mệt mỏi và chán nản nhất chính là chồng cổ vũ để vực dậy tinh thần", Quỳnh Như kể, thêm rằng chồng chị không chê bai dù cơ thể vợ sồ sề sau sinh con thứ hai. Nhờ vậy, người phụ nữ càng muốn giảm cân để tự tin hơn, dù là lúc một mình hay khi sánh bước bên chồng.
Còn anh Văn Công, PT của Quỳnh Như, cho biết chị là một trong số ít học viên chăm chỉ, nhiều quyết tâm nhất nên thành quả đạt được như hiện tại là xứng đáng. "Như cũng là người đầu tiên ở trung tâm giảm cân nhiều và nhanh nhất sau khi sinh con", anh Công cho hay.
Mỹ Ý