Người Okinawa, Nhật Bản, áp dụng quy tắc hara hachi bu - ăn no 80% giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ 50 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp giảm cân đáng kể, đồng thời duy trì khối lượng cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các chuyên gia dự báo hơn một nửa số người trưởng thành và một phần ba trẻ em, thanh thiếu niên trên toàn thế giới sẽ thừa cân hoặc béo phì vào năm 2050.
Hà NộiMắc nhiều bệnh và không thể tập luyện, chị Nhàn, 44 tuổi, tìm ra "chìa khóa" giảm 20 cm vòng eo bằng phương pháp cân bằng khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hà NộiCô gái 21 tuổi mua sản phẩm giảm cân trên mạng về uống sau đó bất tỉnh, bác sĩ phát hiện nhiễm độc Sibutramin - một loại chất cấm, khiến não tổn thương nghiêm trọng.
TP HCMNghiệp 23 tuổi, nặng 95 kg, quyết tâm thay đổi sau khi phát hiện dấu hiệu sức khỏe đáng báo động.
Ăn kimchi, giảm đường, bổ sung protein, omega-3, ăn 30 g chất xơ, uống trà xanh là những cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục.
Hong KongSau khi nghe con trai muốn tiêu thụ đồ ăn nhanh để giải tỏa căng thẳng, cặp vợ chồng quyết tâm giảm cân, truyền cảm hứng tích cực cho con.
Đồng NaiNhờ các bài tập được cá nhân hóa, kết hợp ăn uống, Châu, 36 tuổi, tăng 9 cm vòng mông trong nửa năm, thể hình quyến rũ.
Hà NộiĂn thâm hụt calo kết hợp tập gym đều đặn giúp Nguyễn Tuấn Anh, 27 tuổi, giảm 31 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ trong 3 tháng.
Thái BìnhKết hợp thiền, yoga, bài tập kháng lực cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, Nguyễn Đỗ Việt Nga, 26 tuổi, giảm bụng mỡ, tăng cơ mông trong hai tháng.
Hà NộiDuy trì ăn ''eat clean" kết hợp các bài cardio và kháng lực, Tùng Chi, 21 tuổi, giảm 30 kg trong một năm.
Hà NộiBích Liên, 32 tuổi, tìm đến kẹo giảm cân sau khi chạm mốc cân nặng 75 kg, con số cao nhất từ trước đến nay so với chiều cao 1m 50.
Bận rộn với deadline dồn dập và những cuộc họp kéo dài, Minh Tâm, 29 tuổi, thường xuyên ăn trưa bằng snack, bánh quy hay khoai tây chiên, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân, theo quy tắc "chiếc đĩa" với các món thịt, cá, trứng đơn giản, nhanh gọn.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân theo quy tắc "chiếc đĩa" dễ chế biến và áp dụng tại nhà.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn bữa sáng 7 ngày chế biến nhanh gọn, giúp eo thon, dáng đẹp.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày để detox, thanh lọc cơ thể sau khi bạn ăn nhiều thực phẩm giàu calo ngày Tết.
Sau Tết, tôi bị tăng cân nhanh nên muốn tập xuyên đêm, tăng bài tập khó lên để giảm cân cấp tốc, liệu có an toàn sức khỏe? (Tùng, 30 tuổi, Hà Nội).
Một bữa cỗ Tết truyền thống có thể cung cấp tới 3.000 calo - gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày, khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát.
