Tập trung vào bản thân. Thật dễ dàng để so sánh bản thân với người khác khi chạy bộ. Bạn có thể chạy xa hay chạy nhanh như những người khác hay không? Nếu không quan tâm tới những người xung quanh, bạn sẽ thấy vui hơn rất nhiều. Hãy tập trung và theo dõi sự tiến bộ của bản thân.
Tập trung vào các mục tiêu của bản thân là một cách để những người mới đến với chạy bộ duy trì sự hứng thú và tâm trạng thoải mái. Ảnh: Runner's World
Đừng bỏ cuộc. Cách duy nhất ngăn bạn tiến bộ khi mới bắt đầu chạy là bỏ cuộc. Nếu dừng lại vì quá khó khăn hoặc mệt mỏi, bạn sẽ không có cơ hội thấy được sự tiến bộ, cũng như gặt hái được thành quả cho sự chăm chỉ của mình.
Theo trang Canadian Running Magazine, điều quan trọng nhất khi mới bắt đầu chạy là giữ tốc độ vừa phải với cự ly không quá dài. Bạn nên chạy với tốc độ đủ chậm để có thể trò chuyện trong khi chạy.
Đặt mục tiêu. Một cách tuyệt vời để khiến việc chạy trở nên thú vị là có mục tiêu cụ thể. Newbie có thể đặt mốc thời gian cho từng cự ly, hoặc hướng đến giải đấu mà bạn muốn tranh tài. Dù mục tiêu là gì, hãy đảm bảo rằng nó có thể đạt được mà không quá dễ dàng. Bằng cách đó, bạn phải nỗ lực để đạt được mục tiêu và tận hưởng cuộc thi với chính mình.
Đừng chạy vào buổi sáng. Một trong những phần ít thú vị nhất với nhiều newbie là chạy buổi sáng. Nếu bạn ghét dậy sớm, đừng làm điều đó trong buổi tập.
Chắc chắn, thỉnh thoảng bạn có thể buộc phải dậy sớm để chạy bộ. Nhưng nếu bạn có thể tránh điều đó và lên lịch chạy bộ vào buổi chiều hoặc tối, hãy làm điều đó. Điều này sẽ làm cho quá trình chạy trở nên thú vị và bạn sẽ ít có khả năng bỏ bê việc tập luyện hơn.
Ngược lại, nếu bạn thích chạy buổi sáng, tốt nhất hãy tập luyện vào lúc bình minh.
Đa dạng địa điểm chạy. Hãy chạy mọi địa điểm, từ công viên, đường mòn hay kể cả dùng máy tập. Bạn sẽ tận hưởng sự thay đổi của khung cảnh và tìm thấy niềm vui khi trải nghiệm ở những địa điểm, không gian khác nhau.
Hồng Duy (theo Canadian Running Magazine)