Cách khởi động phù hợp nhất là tập từ từ theo trình tự nhanh dần và gia tăng trọng lượng. Trang Running Motivation gợi ý màn khởi động vừa giúp làm nóng cơ, vừa tăng thêm hứng khởi cho runner trước bài tập, với bốn động tác, lần lượt là A Skip (số 1 trong clip), Side Running (2), Grapevines (3) và tổ hợp kép (4) giữa Butt Kick với A Skip.
