Dù giải chạy đêm Hà Nội đã trôi qua gần nửa tháng, Lượng nói vẫn vui khi cán đích đầu tiên tại sân chơi quy mô lớn và tổ chức chuyên nghiệp. "Tôi phấn khích, không quên được cảm giác chạy giữa màn đêm mùa thu Hà Nội. Cảnh đẹp, thúc đẩy tinh thần anh em hoàn thành đường đua. Đội ngũ hỗ trợ, anh em tình nguyện viên rất nhiệt tình, hướng dẫn kỹ các đường cấm, động viên từng người, giúp tôi đạt thành tích tốt", Lượng nói.

Theo vận động viên trẻ, chạy bộ tốt cho sức khỏe, phòng chống tốt các bệnh tim mạch, tiểu đường và giúp runner có lối sống lành mạnh. Đặc biệt, môn thể thao này còn đem lại cho anh ý chí nghị lực, quyết tâm hơn trong tập luyện cũng như ngoài cuộc sống.

Suốt 9 năm theo điền kinh chuyên nghiệp, Lượng từng đoạt nhiều thành tích, có đến có ba năm liên tiếp giành huy chương bạc cá nhân và huy chương vàng đồng đội ở giải vô địch việt dã báo Tiền Phong. Tại giải Vô địch điền kinh trẻ quốc gia 2015, anh đạt huy chương vàng nội dung 10.000 m và nhiều giải khác. Năm nay tại giải Vô địch quốc gia tại nội dung 5.000 m và 10.000, anh đều đoạt huy chương bạc.

Để chinh phục những đường chạy dài, anh phải tập luyện hàng ngày, tuân thủ tốt giáo án huấn luyện viên đưa ra và ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng giờ. Lượng nói không hút thuốc lá và rượu bia để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

"Tôi cho rằng yếu tố quyết định thành công trên đường chạy là sự quyết tâm, ý chí và luôn chiến thắng chính bản thân mình", anh nói. Ngoài ra, mỗi lần chạy, anh sẽ chuẩn bị tốt về sức khỏe, nước điện giải. Khi thi đấu nếu thấy quá đói hay mệt, Lượng khuyên runner nên dừng lại ăn nhẹ đồ ăn tại các trạm. Theo anh, socola, gu và một số thanh năng lượng khác có thể giúp tăng cường sức bền, sự tự tin và quyết tâm cao.

Về chế độ ăn uống, Lượng chú trọng những món tốt cho cơ như chuối, thịt bò và một số loại dinh dưỡng khác.

"Tôi muốn khuyên các runner hãy kiên trì tập luyện và khởi động, thả lỏng thật tốt để không gặp phải các chấn thương. Đồng thời, không nên nóng vội tập luyện ở cường độ cao, dễ khiến cơ thể bị quá tải và chấn thương không mong muốn", Trịnh Quốc Lượng nói thêm.

Thi Quân

Giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020 do VnExpress phối hợp UBND tỉnh Thừa Thiên Huế tổ chức vào ngày 27/12, với mong muốn mở ra sân chơi lành mạnh cho người yêu thể thao, nhất là chạy bộ. Sự kiện lần đầu đến với Huế, dự kiến thu hút hơn 5.000 VĐV từ trong và ngoài nước. Runner sẽ chạy qua nhiều di tích, lăng tẩm và những cung đường cổ kính, rợp bóng cây xanh như: chùa Thiên Mụ, Đại nội, Phu Văn Lâu, cầu Trường Tiền, trường THPT Quốc Học Huế và Hai Bà Trưng... VĐV và gia đình cũng có thể kết hợp tham quan, mua sắm và trải nghiệm ẩm thực, văn hóa đất cố đô. Tham khảo cung đường, chi tiết giải chạy tại đây. Đồng hành giải chạy là Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank), đối tác chiến lược là Running Holidays.