Đáp án đúng: A
Giải thích: Uống trước, trong và sau khi tập luyện quan trọng. Người chạy nên uống 16 ounces (oz), (1 oz = 30 ml) nước vào khoảng hai giờ trước khi chạy kết hợp bữa ăn nhẹ. Khoảng 15 phút trước khi chạy, bạn uống 6-8 ounces, tương đương một cốc nước.
Nếu chạy hơn một giờ, bạn uống nước đều đặn, lượng nước cung cấp thay đổi tùy theo tỷ lệ mồ hôi. Những người đổ mồ hôi nhiều, cứ 15 phút bạn có thể cần 16 ounce. Sau khi chạy, người chạy bổ sung nhất 16 ounce, kèm bữa ăn nhẹ. Trái cây là nguồn cung cấp nước, chất điện giải, chất xơ.
Để đo lượng nước uống đủ, hãy chắc chắn rằng nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt.
5. Hậu quả khi cơ thể thiếu nước?