Theo nghiên cứu của Đại học Loughborough (Anh), nhảy lò cò 2 phút mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe hơn sau một năm.
Những người thường xuyên lái xe dễ bị hội chứng vai gáy, thoái hóa cột sống cổ, viêm mỏm trên lồi cầu ngoài, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm...
Khi đang nằm mà muốn ngồi thì không nên bật dậy ngay, thay vào đó hãy nằm nghiêng người về phía cạnh giường, co hai gối lại, đưa hai chân ra ngoài, chống hai tay lên để ngồi dậy.
Ngày 23/10, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn tổ chức chương trình “Tư vấn, khám và đo loãng xương miễn phí dành cho phụ nữ”.
Bệnh loãng xương ít có triệu chứng điển hình, khi biểu hiện thì thường dưới dạng đau cột sống thắt lưng hay đau nhức xương.
Bệnh nhân có các vấn đề bệnh lý cơ xương khớp sẽ được khám miễn phí tại bệnh viện Fortis Hoàn Mỹ, TP HCM, vào hai ngày 18 và 25 tháng 7.
Dùng 20 hạt đười ươi (mua ở tiệm thuốc Bắc) ngâm trong nước đun sôi để nguội, sau đó bóc bỏ vỏ, lấy thịt của hạt pha với nước, thêm chút đường uống như nước giải khát.
Cứ 3 người phụ nữ trên 50 tuổi thì có một người bị loãng xương, tỷ lệ này ở nam giới là 1/10. Nhóm đối tượng nữ làm việc văn phòng, do ít vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên có nguy cơ mắc bệnh cao.
Tôi 43 tuổi, kết quả kiểm tra xương có nguy cơ bị loãng, bác sĩ khuyên uống sữa có canxi nhưng tôi lại không thích uống sữa. Xin bác sĩ cho biết có cách phòng ngừa nào khác không? (Yến)
Từ tuổi 30, khối lượng xương của phụ nữ bắt đầu giảm và có nguy cơ bị loãng xương. Để tránh những hậu quả nguy hiểm từ căn bệnh này, chị em cần biết cách bảo vệ hệ xương từ sớm.
Khoảng 2,8 triệu người Việt Nam bị loãng xương, đa số không có triệu chứng rõ rệt cho tới khi xương gãy và để lại những hậu quả nghiêm trọng.
Để giúp cơ thể có đủ lượng calci cần thiết, bạn nên có một chế độ ăn giàu calci gồm: thủy hải sản, chất đạm và đa dạng rau quả. Tiếp xúc với nắng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - chất cần thiết để cơ thể hấp thụ calci.
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành và các bệnh viện khuyến cáo về việc sử dụng các thuốc có chứa hoạt chất strontium ranelate, chủ yếu điều trị cho bệnh nhân nữ bị loãng xương.
Hơn 1.000 cán bộ y tế chia sẻ các thông tin y khoa mới cập nhật tại hội thảo chuyên đề “Thành tựu và thách thức trong chăm sóc sức khỏe lần III”.
2,1 triệu phụ nữ và 700.000 nghìn đàn ông Việt Nam có nguy cơ bị gãy lún đốt sống, gãy xương vùng hông, xương cổ tay và cổ xương đùi, vì bệnh loãng xương, theo thống kê vừa được Hội Loãng xương TP HCM công bố.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể phải từ 1.000 – 1.200 mg và 400 IU Vitamin D. Để tránh nguy cơ bị loãng xương, bạn cần bổ sung lượng canxi và vitamin D.
Loãng xương có diễn tiến âm thầm, không triệu chứng nhưng lại gây ra hậu quả nghiêm trọng như làm tăng nguy cơ gãy xương, quá trình diễn tiến nặng dần theo thời gian và tuổi tác nên cần phòng ngừa liên tục, ngay từ lúc trẻ.
Loãng xương là nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi bị gãy xương sau những cú ngã nhẹ. Theo Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM, những người này không nhận ra mình đang bị đe dọa cho đến khi vô tình đi khám hoặc gặp những chấn thương nặng.
Diễn biến từ từ và thầm lặng, bệnh loãng xương khiến người mắc thường không biết mình bị bệnh cho đến khi gặp phải biến chứng gãy xương. Chính vì xảy ra từ từ nên nhiều người lầm tưởng đây là căn bệnh thông thường không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.
Ăn những thực phẩm giàu vitamin K, bao gồm rau lá xanh như rau chân vị, súp lơ xanh, và các loại ngũ cốc và dầu thực vật, giúp làm chắc xương ở những phụ nữ mãn kinh.
