Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn các động tác tập săn chắc bắp tay, vai. Có thể kết hợp tập với một chai nước, không cần dùng tạ.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập săn chắc phần tay, vai, làm giảm mỡ thừa mà không cần dụng cụ, có thể thực hiện tại nhà.
Hai chai nước thay cho tạ tay giúp thực hiện bài tập tay trong 10 phút, giảm mỡ thừa ở bắp, cho cánh tay săn chắc thon thả.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn mỗi động tác thực hiện trong 20 giây, sau đó thở 10 giây, lặp lại 5-6 lần, giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn chuỗi bài tập thực hiện trong 30 phút tại nhà, dành cho tay, bắp tay, vai phái đẹp.
Bạn có thể dùng tạ tay, hai chai nước hoặc nắm tay lại để thực hiện bài tập theo nhịp điệu ballet giúp săn chắc bắp tay và phần lưng trên.
Huấn luyện viên Ingrid Clay hướng dẫn bài tập squat, trượt ván và nhảy burpees... sử dụng tạ tay giúp đốt cháy mỡ toàn thân.
Xoa ngón cái giúp giảm lo âu, xoa ngón áp út vơi nỗi buồn. Mỗi ngày bạn massage lần lượt các ngón tay để kiểm soát cảm xúc.
Các bài tập body weight được thiết kế để bạn tập luyện mọi lúc mọi nơi đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, theo Women's Health.
