Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập bụng trong 7 ngày, mỗi ngày 12 phút, tác động đến các nhóm cơ bụng, cho vòng eo săn gọn.
15 phút mỗi sáng thức dậy với các bài tập plank, người nhện, xoay hông... giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, cho tinh thần sảng khoái chào ngày mới.
Các động tác bụng được thiết kế ở mức độ trung bình giúp các bạn mới bắt đầu có thể dễ dàng tập luyện.
Bài tập plank, chống đẩy, nâng cao đùi, gập bụng... cường độ cao liên tục trong 8 phút giúp tiêu hao calo hiệu quả, săn chắc vòng hai.
Bài tập plank kích thích tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, tăng khả năng giữ thăng bằng cải thiện vóc dáng.
Bài tập bụng ở tư thế đứng được thiết kế trong 10 phút với sự hỗ trợ của tạ tay, tác động vào các nhóm cơ bụng, đốt mỡ cho vòng eo thon thả.
Duy trì hàng ngày tập plank xoắn, đá chân trước, nằm nhấc chân... tác động đến nhóm cơ bụng dưới, cho vòng eo thon.
Các động tác được biến tấu thành bài nhảy giúp bạn vừa tập luyện vừa thư giãn, cải thiện tâm trạng.
Mỗi ngày bạn dành ra 15 phút thực hành các bài tập bụng với ghế, tác động đến các cơ bụng trên và dưới, cho vòng eo thon thả.
Các bài tập ngay sau khi thức dậy như chuyền gối, gập bụng, đá chân sẽ giúp bạn có "vòng eo con kiến".
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc.
Nhảy bật cao, nâng cao đùi... sẽ đốt cháy mỡ các cơ bụng, mông, đùi, thân hình săn chắc.
Bạn tập plank kết hợp di chuyển từng bước nhỏ, xoắn bụng, plank đá gối, gập bụng trong 30 giây... đốt mỡ săn chắc vùng eo.
MỹSarah Vaeth 43 tuổi ở Oregon mơ ước có vòng eo nhỏ nhất thế giới nên nịt bụng 16-20 giờ mỗi ngày suốt 7 năm qua, hiện đạt 40 cm.
Chuỗi động tác plank được thiết kế để bạn vận động tối đa vùng cơ bụng cho vòng eo săn chắc, thon gọn.
Gập bụng kiểu sao biển, gập sườn hình tam giác... tác động mạnh lên các nhóm cơ bụng giúp đánh tan mỡ, săn chắc vòng eo.
Em nặng 80 kg, vòng eo gần 100 cm, ăn kiêng và tập thể dục hơn một năm nhưng không giảm cân, xin được bác sĩ tư vấn. (Chi)
Các tư thế yoga con bò, con mèo, rắn hổ mang... đốt cháy mỡ bụng, đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa.
Huấn luyện viên Trung Sơn hướng dẫn các động tác tập trung vào cơ bụng giúp đốt calo, mỡ thừa, cho vòng eo săn chắc.
Người phụ nữ có tỷ lệ eo và hông bằng 0,7, sở hữu bốn điểm "vàng" ở mông... được đánh giá có vòng ba lý tưởng.
