Protein nạc, omega 3, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, probiotic hỗ trợ tăng sức đề kháng, góp phần phòng tránh hoặc cải thiện bệnh đường hô hấp.
Thực phẩm lên men, cay nóng, dầu mỡ, đường, muối hoặc chất bảo quản có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Những bữa ăn giàu đạm, chất béo và tinh bột trong dịp Tết thường khiến hệ tiêu hóa quá tải, dẫn đến cảm giác khó tiêu và nặng nề.
Kẹo mứt, thịt đông, giò chả, bánh chưng có thể gây dị ứng cho trẻ có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử mắc bệnh.
Sử dụng thực phẩm bẩn hay lạ, hâm lại đồ ăn nhiều lần hoặc tích trữ, bảo quản không tốt có nguy cơ gây ngộ độc trong dịp Tết.
Bệnh tiêu hóa có thể xuất hiện khi sử dụng thực phẩm lưu trữ quá lâu trong tủ lạnh, không nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng nhiều đồ uống có cồn, gián đoạn lịch tiêm phòng.
Ngoài các loại thịt, trứng, sữa, trẻ nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp vitamin, khoáng chất, thúc đẩy quá trình phát triển thể chất và trí tuệ tối ưu.
Viêm gan A, tiêu chảy, kiết lỵ, liên cầu lợn... có thể lây truyền qua thực phẩm không an toàn.
Ăn nhiều thực phẩm béo, chua, cay, uống nhiều rượu bia, nước ngọt là những thói quen ăn uống ngày Tết hại sức khỏe, cần tránh.
Thực phẩm giàu vitamin B, omega-3, biotin, keratin, kẽm như thịt bò, thịt gà, đậu đen, hạt giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt khi tạo kiểu dịp Tết.
Ăn nhiều thịt chế biến, thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế, chất làm ngọt nhân tạo có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, giảm tuổi thọ.
Protein tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, tuy nhiên ăn nhiều thực phẩm chứa chất dinh dưỡng dẫn đến dư thừa dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến thận.
Uống rượu, cà phê, nước ngọt, ăn thịt chế biến và pizza ở mức vừa phải, nếu quá nhiều có thể gây hại gan, tăng nguy cơ mắc bệnh.
Trứng cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp no lâu, tốt cho da, tóc và mắt, được các chuyên gia khuyên ăn hàng ngày.
Quả chuối, ổi, rau lá xanh, khoai mỡ, các loại đậu giàu kali có tác dụng hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Huyết áp thấp dẫn đến nguy cơ thiếu oxy lên não và gây ngã, người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống để cải thiện tình trạng này.
Ưu tiên thịt nạc, tẩm ướp gia vị tự nhiên, nướng ở nhiệt độ vừa phải, ăn kèm rau củ, chấm nước sốt ít muối và đường giúp bảo vệ sức khỏe.
Bổ sung chất béo tốt góp phần giúp cơ thể cân bằng cholesterol, giảm viêm, ổn định nhịp tim và hạ huyết áp.
Người bị loét miệng nên ăn cháo, súp từ thịt cá băm nhuyễn, dùng hoa quả, ngũ cốc trộn sữa chua hoặc làm sinh tố, nhai lá húng quế để mau lành.
Người cao tuổi suy dinh dưỡng nên bổ sung chất đạm, chất xơ, canxi, kẽm, sắt, vitamin C, D, B12 để tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh khác.
