Ăn uống một số thực phẩm có tác dụng chống viêm, chứa chất oxy hóa là cách hỗ trợ làm sạch phổi đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng.
Mẹ tôi ngày nào cũng ăn tàu hũ vì nghĩ tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều tàu hũ được không? (Ngọc Ngà, Đồng Nai)
Chọn rau quả theo mùa giúp gia đình dễ dàng xây dựng kế hoạch bữa ăn, món ăn tươi ngon, giàu dưỡng chất, tiết kiệm chi phí.
Trẻ nên ăn đủ chất đạm, thực phẩm giàu vitamin D, canxi, chất béo, nguồn carbohydrate có lợi để phát triển thể chất, trí tuệ tối ưu.
Bên cạnh di truyền, vận động, phụ huynh nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết để con phát triển chiều cao tối ưu.
Khánh HòaPhó Chủ tịch tỉnh Đinh Văn Thiệu cho rằng thịt gà là một trong những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm tại địa phương, cần kiểm tra cơ sở giết mổ, kinh doanh gia cầm này.
Trẻ sử dụng đồ uống chứa cà phê, đồ chiên, đường, chocolate, kẹo ngọt, hoa quả sấy khô có thể gây rối loạn tiêu hóa, cản trở giấc ngủ.
Chuối, trà hoa cúc, hạnh nhân giàu vitamin và khoáng chất, thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone melatonin và serotonin để cải thiện tâm trạng, ngủ sâu.
Quả mọng, cam, các loại hạt giàu chất oxy hóa giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, đẩy lùi triệu chứng ho, cảm lạnh, loại bỏ độc tố ra khỏi đường hô hấp.
Cà rốt, khoai lang, củ cải chứa beta-carotene, lutein, vitamin C, A, kali có thể ngăn ngừa gốc tự do gây tổn thương và lão hóa tế bào mắt, cải thiện thị lực.
Cá giàu axit béo omega-3, trà xanh chứa chất chống oxy hóa, trái cây như táo, dây tây, nho góp phần giảm nguy cơ ung thư phổi.
Chanh, các loại rau lá xanh, trà xanh có nhiều chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất góp phần tăng cường miễn dịch, loại bỏ độc tố từ gan, thận.
Rong biển có nhiều màu sắc như xanh lá cây, nâu, đen, ăn thường xuyên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, phòng bệnh tật.
Cá hồi giàu axit béo omega-3, sữa chua chứa men vi sinh, quả óc chó có nhiều chất béo lành mạnh tốt cho người bị viêm khớp.
Cà chua, chocolate, thực phẩm cay, đồ uống có cồn không nên sử dụng vào ban đêm vì có thể cản trở giấc ngủ.
Khi nấu mì và chần rau nên nấu trong nước sôi, nhưng khoai tây, ngô, trứng và các nguyên liệu khác được nấu trong nước lạnh sẽ ngon hơn.
Omega-3 là chất dinh dưỡng có nhiều trong cá béo, dầu cá, các loại hạt, có lợi cho não và mắt trẻ nếu sử dụng đúng cách.
Trứng, bơ, hạt gai dầu, hạnh nhân bổ sung omega-6 góp phần xây dựng màng tế bào, hỗ trợ duy trì hoạt động của tế bào trong cơ thể.
Cải xoăn, dâu tây chứa các hợp chất gồm carotenoid, flavonoid, vitamin và chất xơ giúp chống viêm, cá hồi giàu omega-3 có thể ngăn ngừa ung thư vú.
Ăn nhiều thịt chế biến sẵn, đồ nướng, thực phẩm nhiều đường ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nữ giới, giảm khả năng thụ thai.