Nước việt quất, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung.
Đọc sách mỗi ngày có thể làm chậm suy giảm nhận thức, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tinh thần.
Thực phẩm giàu omega-3, carbohydrate phức hợp, protein chất lượng cao và cà phê cung cấp năng lượng cho não, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ trí nhớ.
Các nhà khoa học cho rằng khi con người già đi, não bộ xử lý hình ảnh chậm hơn và ít tiếp nhận trải nghiệm mới, khiến cảm giác thời gian trôi nhanh gấp nhiều lần thời trẻ.
Cá biển giàu omega-3, protein, vitamin D, iốt, selen, giúp nuôi dưỡng tế bào não, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ dẫn truyền thần kinh.
Dâu tây, nho, xoài giàu vitamin và chất chống oxy hóa, góp phần nuôi dưỡng và thúc đẩy sự kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Ăn thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp, protein vào buổi sáng duy trì mức năng lượng ổn định, ăn tối sớm hơn, giúp não phục hồi và hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Huyết áp cao kéo dài có thể làm tăng áp lực lên mạch máu não, thúc đẩy quá trình suy giảm nhận thức, tác động tiêu cực đến trí nhớ.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và oxy lên não, hỗ trợ ghi nhớ và làm chậm quá trình thoái hóa não, phòng suy giảm trí nhớ.
Ăn 150 g việt quất mỗi ngày cung cấp các loại vitamin, các chất chống gốc tự do có thể bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não.
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá, trứng hỗ trợ tăng cường chức năng não, phòng tránh suy giảm nhận thức.
Ăn sáng đủ chất, giãn cơ vài phút để khởi động ngày mới giúp trẻ duy trì năng lượng, tập trung khi đến trường.
Ăn khoảng 3-5 quả trứng mỗi tuần cung cấp protein, vitamin nhóm B, choline và các chất chống oxy hóa giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, tăng chức năng não.
Ngủ đủ giấc, hít thở sâu, nghe một bài nhạc hoặc đi lại 5-10 phút giúp não thư giãn, tập trung hơn.
Thiếu vitamin B12, magie, vitamin D có thể làm giảm khả năng nhận thức, tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khi về già.
Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, xem thiết bị điện tử thường xuyên, ăn nhiều đường bổ sung khiến trẻ giảm khả năng nhận thức, kém phát triển não.
Những thói quen như thiếu ngủ, ngồi lâu, ăn uống kém, căng thẳng mãn tính... gây hại não bộ, cần thay đổi lối sống để bảo vệ sức khỏe nhận thức.
Cá hồi, trứng, dầu ôliu chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, choline, vitamin E, K, folate, flavonoid có tác dụng tăng cường trí nhớ và sự tập trung, bảo vệ não.
Thiết bị điện tử, vui chơi, giấc ngủ, dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến sự phát triển não của trẻ.
Một số người sở hữu trí nhớ siêu việt hiếm gặp, giúp ghi nhớ chi tiết cuộc sống nhưng cũng khiến họ mệt mỏi vì không thể quên.
