Chạy đúng kỹ thuật là yêu cầu đầu tiên cho những người muốn tập chạy bộ nghiêm túc, bất kể mục tiêu bạn hướng đến.
Theo thống kê năm 2017, có tới 621 triệu người người trên thế giới chạy như một sở thích hoặc môn thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu bộ môn này.
Runner cần tuân thủ các bài tập cơ bản, không nên đặt nặng thành tích, chú trọng phục hồi và tận hưởng cung đường chạy.
MC Hồng Phượng chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ trên máy cho người mới bắt đầu kết hợp hít thở, đi bộ giúp đốt calo.
Bù nước cho cơ thể đúng cách, khởi động và giãn cơ kỹ lưỡng, massage thể thao giúp runner hạn chế tình trạng chuột rút.
Xác định sai lượng calories tiêu thụ, chương trình luyện tập chưa phù hợp, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng đều ảnh hưởng đến kết quả chạy bộ.
Khởi đầu bằng việc đi bộ 4 phút chạy một phút, sau đó hoán đổi động tác và tăng dần cho những ngày tiếp theo, bạn không bị quá tải và tránh chấn thương.
