AnhĐể sở hữu thể hình săn chắc, nam diễn viên Henry Cavill uống whey protein, tập luyện 4 đến 6 lần mỗi tuần và ngủ đủ 8 tiếng.
Thụy ĐiểnCác nhà khoa học phát hiện tập luyện cardio điều độ giúp giảm tới 42% nguy cơ mắc 9 loại ung thư.
Thụy ĐiểnNghiên cứu cho thấy nam giới tập cardio cường độ cao giúp tăng sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa được một số loại ung thư phổ biến.
Để hát hàng chục bài trong ba giờ liên tục, ca sĩ Taylor Swift thường tập các bài thể dục cường độ cao, chạy bộ và giữ chế độ ăn uống đơn giản, cân bằng.
Mức độ và tần suất tập thể dục ở mỗi người không giống nhau, phụ thuộc vào mục đích tập luyện, thể trạng…
Tập luyện cardio đều đặn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Hiện có nhiều bài tập khác nhau như cardio, kháng lực, yoga..., xin hỏi huấn luyện viên nên tập loại nào thì tốt? (Thùy Linh, 25 tuổi, Hà Nội)
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập cardio như đá lăng trước, squat, chống đẩy... giúp săn chắc cơ toàn thân, đốt calo giảm mỡ.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy dây và các bài tập cardio kết hợp giúp đốt mỡ thừa, cơ thể săn chắc cân đối.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập đốt calo, giảm mỡ như bật nhảy, gập bụng, chạy bước nhỏ, mỗi bài 30 giây để khởi động ngày mới.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập cardio với các động tác võ thuật đơn giản giúp tiêu hao 170 calo, săn chắc toàn thân.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài nhảy đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập buổi sáng để khởi động toàn thân, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cardio, chống đẩy, nâng cao đùi... với cường độ cao giúp tiêu hao calo, săn chắc cơ, thon gọn người.
Luân phiên các phương pháp tập cardio hoặc bổ sung tập HIIT sẽ giúp việc chạy bộ giảm cân hiệu quả hơn.
Các động tác cardio giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và tốt cho tim mạch.
Khi tập cardio, ngồi gập bụng, nằm nâng chân, đẩy tạ đòn sau cổ... người trên 40 tuổi tránh thực hiện quá sức gây đau lưng, mỏi cổ.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn tập động tác bật nhảy, nâng cao đùi, chống đẩy giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 6 động tác tập để săn chắc cơ thể, nâng cao thể lực quý ông.
Cardio, bơi lội, yoga, kegels là những bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở cả hai giới.
Các bài vận động trong 10-15 phút đốt cháy calo để thân hình săn chắc, mỗi động tác tập 20 lượt.