Kiểm soát công việc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học giúp giảm áp lực, giữ tinh thần tỉnh táo trong những ngày cuối năm.
Hà NộiChị Giang, 35 tuổi, bận rộn công việc kế toán, cân đối tài chính, sắm sửa Tết nên mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu kéo dài.
Kỹ thuật thở "tactical breathing" thực hiện đơn giản, giúp làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp, khiến người tập trở nên bình tĩnh hơn.
Người bận rộn công việc cuối năm bị căng thẳng nên cố gắng ngủ đủ giấc, có thể dùng thuốc, điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ.
Kỹ thuật thở, nhai kẹo cao su, thư giãn cơ bắp, viết danh sách nỗi lo trước khi ngủ, chườm túi đá hoặc té nước lạnh lên mặt giúp kiểm soát lo âu.
Căng thẳng khiến hệ miễn dịch suy yếu, gây rối loạn giấc ngủ, thay đổi tế bào theo hướng bất lợi, khiến bệnh ung thư tiến triển nặng hơn.
Không kiểm soát được cơn giận dữ có thể khiến tim thường xuyên căng thẳng, gây đau tim, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần.
Áp lực, căng thẳng có thể giải tỏa bằng cách thư giãn, nghỉ ngơi, song tránh để tình trạng này kéo dài vì dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm.
Ảnh có màu sắc dịu nhẹ, cảnh về thiên nhiên như cây cỏ, rừng, biển có thể giảm căng thẳng, thư giãn.
Đồ ngọt giúp giảm căng thẳng nhanh nhờ kích thích não giải phóng "hormone hạnh phúc" như dopamin, song dễ gây béo phì, lựa chọn từ trứng và cá tốt cho não hơn.
Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng viêm, co thắt cơ và căng cơ ở lưng, gây đau lưng.
Áp lực có con cùng quá trình thụ tinh ống nghiệm phức tạp, kéo dài, có thể gây rối loạn cảm xúc, căng thẳng, trầm cảm cho vợ chồng vô sinh hiếm muộn.
Ngoài bệnh lý, các yếu tố thúc đẩy trầm cảm có thể đến từ thói quen sống, ăn uống hoặc công việc, biết cách ngăn ngừa sớm giúp tránh bệnh phát triển gây hại sức khỏe.
Chocolate đen, cá béo, rau lá xanh, quả bơ cung cấp chất dinh dưỡng giúp cải thiện tâm trạng, còn trà hoa cúc có tác dụng an thần, xoa dịu căng thẳng.
Trứng, rau lá xanh, bí ngô, các loại đậu, ngũ cốc, bơ, chocolate đen, cá béo chứa vitamin nhóm B, góp phần duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
Tôi bị viêm mũi dị ứng nhiều năm, gần đây công việc căng thẳng. Stress có làm trầm trọng triệu chứng viêm mũi dị ứng không, làm sao để cải thiện? (Phi Long, 32 tuổi, Đồng Tháp)
Căng thẳng khiến hệ miễn dịch suy yếu, gây rối loạn giấc ngủ, thay đổi tế bào theo hướng bất lợi, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư.
Thay đổi nội tiết tố, mất ngủ, căng thẳng, mang thai là các yếu tố nguy cơ thúc đẩy khởi phát hoặc làm tăng nguy cơ rối loạn tiền đình ở phụ nữ.
Cơn đau thần kinh sau zona thường rất nghiêm trọng, thậm chí đau hơn cả do ung thư, nhưng có thể được kiểm soát bằng phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ.
Các loại cá béo, đậu, quả mọng, bông cải xanh giàu chất chống oxy, omega-3, hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tâm trạng.
