Hà NộiBố mẹ không bắt thi trường chuyên nhưng Nam, 15 tuổi, tự ép bản thân "bằng mọi giá phải thi đỗ", vì muốn chứng minh xứng đáng với lời khen từ phụ huynh.
Hormone tiết ra khi căng thẳng gây thèm ăn, nhất là đồ ngọt, béo, dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát.
Hoạt động thể chất thường xuyên tốt cho sức khỏe song tập luyện quá sức, ăn uống kém, bỏ qua bài tập giãn cơ, thiếu ngủ có thể gây lo lắng.
Trà xanh, chocolate đen, quả bơ, các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, có tác dụng ức chế viêm thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Hít thở sâu, uống nước, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng, hạn chế cà phê, rượu và bia là những cách đơn giản kiểm soát tim đập nhanh do căng thẳng.
Tập thể dục, ăn uống thực phẩm giàu tryptophan, massage, giao tiếp xã hội thúc đẩy cơ thể giải phóng hormone serotonin, giúp cải thiện tâm trạng.
Căng thẳng là phản ứng sinh lý, nếu kéo dài quá lâu sẽ gây hại cho tim, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và thậm chí làm tăng mỡ bụng.
Sa sút trí tuệ ở người trẻ thường khó phát hiện do triệu chứng sớm dễ nhầm căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc quá sức hoặc mệt mỏi thông thường.
Hà NộiThấy đau bụng dữ dội, nữ sinh 15 tuổi đi viện khám, bác sĩ phát hiện thủng tạng rỗng, nghi do áp lực học tập gây nên.
Cơ thể giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol khi căng thẳng kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm chất lượng giấc ngủ, rối loạn lo âu.
Bên cạnh dùng thuốc, sử dụng hương thơm, châm cứu, thiền định, vận động thường xuyên, viết nhật ký có thể giảm triệu chứng rối loạn lo âu.
Gai đen là bệnh rối loạn sắc tố da, xuất hiện các đốm nâu nhạt, đen ở các nếp gấp da cổ, nách, bẹn, dưới ngực, thường gặp ở người thừa cân, béo phì.
Cảm xúc buồn bã có thể làm thay đổi lượng hormone, gây thao thức và ngủ kém, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe ngày hôm sau.
Tôi rất thương bố mẹ nhưng cũng ngấm ngầm đổ lỗi cho họ đã nuôi nấng mình theo kiểu không nhất quán.
Kiểm soát công việc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học giúp giảm áp lực, giữ tinh thần tỉnh táo trong những ngày cuối năm.
Hà NộiChị Giang, 35 tuổi, bận rộn công việc kế toán, cân đối tài chính, sắm sửa Tết nên mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu kéo dài.
Kỹ thuật thở "tactical breathing" thực hiện đơn giản, giúp làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp, khiến người tập trở nên bình tĩnh hơn.
Người bận rộn công việc cuối năm bị căng thẳng nên cố gắng ngủ đủ giấc, có thể dùng thuốc, điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ.
Kỹ thuật thở, nhai kẹo cao su, thư giãn cơ bắp, viết danh sách nỗi lo trước khi ngủ, chườm túi đá hoặc té nước lạnh lên mặt giúp kiểm soát lo âu.
Căng thẳng khiến hệ miễn dịch suy yếu, gây rối loạn giấc ngủ, thay đổi tế bào theo hướng bất lợi, khiến bệnh ung thư tiến triển nặng hơn.
