Đậu đen, đậu thận, đậu lăng giàu protein lành mạnh, chất xơ, không chứa cholesterol góp phần tăng cường sức khỏe xương, tim mạch.
Trẻ ăn các loại quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, bỏng ngô, các loại rau giàu chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa.
Đậu nành, đậu đen, đậu gà, đậu pinto giàu chất xơ, protein và các dưỡng chất giúp giảm huyết áp, cholesterol cao, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ăn các loại đậu giúp ổn định lượng đường trong máu lâu hơn và giảm nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường như bệnh tim, đột quỵ, béo phì.
Theo Cục An toàn thực phẩm, đậu lăng giúp duy trì vóc dáng thon gọn, cung cấp protein, tăng cường năng lương, tốt cho tiêu hoá và bổ máu.
Chất sắt không chỉ có trong thịt, còn có rau xanh lá, hạt bí ngô, các loại đậu, gạo lứt, quả mơ, mận.
Thêm 2 muỗng dầu olive hay ăn các loại hạt đậu, đậu nành luộc 3 lần mỗi tuần giúp cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có tác dụng kéo dài tuổi thọ.
