Chúng ta đều biết lợi ích của nước đối với cơ thể. Nước rất cần thiết với hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, giúp da khỏe, thậm chí giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Nó không cung cấp năng lượng, vì thế bạn không cần lo lắng phải toán lượng kcal khi uống nước. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng uống quá nhiều nước cũng không tốt, ngoại trừ việc ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Theo đó, mỗi ngày nam giới cần bổ sung 3.000 ml nước và nữ giới là 2.200 ml.