Hà Nội Tạ Thúy Anh, 34 tuổi, giảm 30 kg sau 6 tháng nhờ quy tắc ăn no 80%, kết hợp tập luyện bằng đi bộ và các bộ môn chuyên sâu.
Hà Nội Nhờ duy trì tập gym đều đặn trong hai tháng, Đinh Thị Bích, 26 tuổi, lấy lại được vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vòng ba căng nẩy, thon gọn.
Tôi muốn giảm cân nên thường uống nhiều nước hơn mỗi ngày, uống trước bữa ăn để kiểm soát lượng calo, cách này có hiệu quả? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội)
TP HCM Từng "chết đi sống lại" sau ca mổ cắt một phần túi thừa ở đại tràng, Thảo Vy, 24 tuổi, phục hồi sức khỏe nhờ ăn uống lành mạnh và tập gym đều đặn.
Hà Giang Bằng thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym kết hợp cardio, Vân Anh, 32 tuổi, duy trì vóc dáng "đồng hồ cát" dù đã 3 lần sinh nở.
Hà Nội Vũ Thị Lan Anh, 37 tuổi, giảm 10 cm vòng bụng trong ba tháng, từ 80 cm xuống còn 70 cm nhờ mẹo ăn chậm, nhai kỹ và chăm vận động.
TP HCM Từng cắt hoàn toàn tinh bột, móc họng sau ăn khiến cơ thể suy nhược, rụng tóc từng mảng, Quỳnh Anh chọn tập gym để thay đổi ngoại hình và khỏe mạnh hơn.
Hưng Yên Ăn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và đạp xe, đi bộ giúp Nguyễn Thị Hoa, 36 tuổi, giảm 35 kg và 38 cm vòng eo trong 12 tháng.
Mỹ Sau khi phải cắt bỏ ngón chân vì bệnh tiểu đường, Robert Jones giảm thành công 130 kg nhờ ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể dục.
Hà Nội Phương Thị Hải Yến 28 tuổi, giảm 12 kg trong 4 tháng nhờ kết hợp ăn theo "quy tắc bàn tay", nhịn ăn gián đoạn và luyện tập.
Khánh Hòa Ăn uống lành mạnh, tập bụng mỗi tuần 3-4 buổi và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp Tố Như, 28 tuổi, sở hữu thân hình "thắt đáy lưng ong".
Trung Quốc Dù đã ở tuổi 78, cụ bà Bai Jinqi vẫn sở hữu thân hình trẻ trung, vóc dáng săn chắc nhờ thói quen tập thể dục từ 18 năm trước.
TP HCM Ngoài nhịn ăn gián đoạn, Ngọc Trâm, 27 tuổi, áp dụng quy tắc "ăn xả" nghiêm ngặt để không bị căng thẳng, tăng động lực giảm cân.
Australia Ở tuổi 76, Carolyn Hartz vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc và làn da sáng mịn, nhờ các thói quen như tập luyện, dưỡng da, không tiêu thụ đường.
Hong Kong Ở tuổi 63, Gym Tan, một nhân vật nổi tiếng trên mạng xã hội (KOL), có vóc dáng, ngoại hình trẻ trung mà không cần sử dụng Botox.
TP HCM Bằng chế độ ăn chay trường và thói quen tập gym, Đặng Phạm Phương Chi sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc ở tuổi 29.
Ấn Độ Vaishali Dhanda, 44 tuổi, sau khi giảm 15 kg đã giành ngôi á hậu tại cuộc thi Hoa hậu Quý bà và được cử đi thi Mrs Universe 2023.
Hà Nội Nhờ hai tiếng mỗi ngày chơi côn tam khúc, Hậu, 24 tuổi, "đốt" calo thừa hiệu quả, từ đó có vóc dáng dẻo dai, vòng eo "con kiến".
TP HCM Mỗi ngày, Trần Thị Thảo Nguyên, 36 tuổi, chạy bộ 5 km, thỉnh thoảng kết hợp mặc áo gió ép cân, giảm 34 kg trong một năm.
TP HCM Sau hai lần làm bục chỉ quần áo vừa thuê, Kim Quyên, 23 tuổi giảm được 15 kg và 12 cm vòng eo nhờ ăn ngược theo chế độ Keto và tập luyện tại nhà.
TP HCM Sau 8 tháng ăn thô 80% kết hợp chay 20% và tập gym, Dương Thảo Như, 24 tuổi, giảm 10 kg, 8 cm vòng eo, luôn tràn đầy năng lượng.
Hà Nội Bằng nhịn ăn gián đoạn, Bùi Khánh Hà, 28 tuổi, giảm 10 kg trong ba tháng, duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Anh Để sở hữu thể hình săn chắc, nam diễn viên Henry Cavill uống whey protein, tập luyện 4 đến 6 lần mỗi tuần và ngủ đủ 8 tiếng.
Mỹ Để có ngoại hình trẻ trung như mới 20 tuổi, Joleen Diaz, 43 tuổi, sử dụng kem chống nắng, nhịn ăn gián đoạn và tập thể dục hàng ngày.
Mỹ Để có vóc dáng cân đối ở tuổi ngoài 70, mẹ của tỷ phú Elon Musk ăn nhiều hoa quả và chất xơ, dùng bữa tối với khẩu phần ít và tránh các chế độ ăn kiêng tiêu cực.
TP HCM Từng tự ti vì thân hình quá khổ, Thái Thị Cẩm Thúy, 33 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 18 kg do kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập.
Anh Bằng việc cắt bỏ đồ ăn nhanh, thức uống có cồn, bánh kẹo, người đàn ông giảm gần 30 kg mà không cần ăn kiêng quá khắc nghiệt.
Hà Nội Mỗi ngày, MC Hải Yến, 30 tuổi, dành một tiếng tập gym, không chỉ rèn thể lực mà còn giúp sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo "con kiến".
Hà Nội Không cắt bỏ tinh bột, Thu Hà, 29 tuổi, nạp đủ dinh dưỡng và chất béo tốt từ rau củ, gạo lứt, protein để cơ thể tăng cơ, không tích mỡ.