Trước khi tập, bạn nên quấn chiếc khăn tắm lại theo chiều dọc để dễ sử dụng. Lưu ý khi tập, bạn cần kéo căng khăn ra để tạo áp lực lên cơ bắp, kích hoạt cơ lưng hiệu quả. Kéo càng căng, càng tạo ra được nhiều sức ép.
Ngoài ra, có thể tận dụng áo, quần vải, chai nước thay tạ hoặc dây chun để hỗ trợ, nếu không có đủ vật dụng như ở phòng tập.
Thùy An