Một ngày của cụ bà 97 tuổi mê chạy bộ

Cụ Nguyễn Thị Huynh, còn gọi là cụ Tứ, sống với con cháu tại phường Thạch Trung, TP Hà Tĩnh.

Cụ kể, hồi còn trẻ, dù quanh năm làm ruộng phụ giúp gia đình, hễ có thời gian rảnh là tranh thủ đi bộ quanh làng, mỗi ngày 4-5 km. Đến nay, ở tuổi 97, có 9 người con, 29 cháu nội - ngoại, 36 chắt và 2 chút, cụ vẫn duy trì thói quen tập luyện thể lực.

Hàng ngày cụ Huynh thức dậy lúc 5h30. Sau khi vệ sinh cá nhân, cụ xỏ giày để tập thể dục.

Sau vài phút khởi động để làm nóng cơ thể, cụ Huynh đi sang sân bóng chuyền bên cạnh nhà để chạy bộ.

Ban đầu, cụ đi từ từ, được khoảng hai vòng thì bắt đầu tăng tốc chạy nhanh hơn. Trung bình mỗi buổi sáng, cụ đi bộ và chạy bộ khoảng 10-15 phút.

Chạy bộ xong cụ Huynh về phòng nghỉ ngơi, đến gần 7h thì ra quán gần nhà ăn sáng.

Cụ thích ăn bún bò hoặc chả mộc, mỗi suất 25.000-30.000 đồng, lần nào cũng gọi nhiều bún và ăn hết. "Bữa sáng là quan trọng nhất để duy trì năng lượng cho ngày dài, vì vậy tôi không bỏ bữa nào, lúc mệt cũng cố ăn", cụ Huynh nói.

Cụ Huynh luôn thích vận động, ngồi một chỗ là cảm thấy "buồn chân buồn tay". Với những công việc nhẹ nhàng như quét nhà, rửa chén, hái rau... cụ thường giành hết, dù con cháu luôn can và không bắt làm.

Do cụ cao tuổi, con cháu luôn theo sát để kiểm soát sức khỏe. Khi thấy cụ chạy mệt hoặc làm việc gì quá sức, anh Võ Tá Nam (35 tuổi, cháu nội), thường khuyên nghỉ ngơi, cho uống thuốc để giúp điều hoà huyết áp và nhịp tim.

Hàng ngày, cụ Huynh thường dành khoảng hai tiếng vào giữa giờ sáng để ngồi một mình tĩnh tâm đọc kinh.

Cụ thường ăn trưa và tối cùng con cháu, không có thực đơn riêng, mỗi bữa hết hai bát cơm đầy. "Tập thể dục đều đặn giúp tôi cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn", cụ Huynh cho hay.

Sau giấc ngủ trưa, từ 14h, thỉnh thoảng cụ Huynh được con cháu chở đến phòng gym cách nhà 3-4 km tập chạy bộ. Cụ bắt đầu tập tại phòng gym từ tháng 4/2024, vì lúc đó, người thân thấy cụ đi bộ ngoài trời nắng mưa thất thường gây tổn hại cho sức khỏe. Ban đầu, cụ hơi ngại vì phòng gym toàn người trẻ, nhưng lâu dần thì thấy thích.

Khi chạy bộ trên máy, cụ bắt đầu ở mức 6-7 km/h, sau đó thì tăng tốc lên cao hơn. Cụ vừa chạy vừa cười đùa vui vẻ, thỉnh thoảng khua hai tay lên xuống theo điệu nhạc. Mỗi lần chạy khoảng 40 phút.

Ngoài chạy bộ, cụ Huynh còn tập đu xà đơn, xà kép có trợ lực theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Các quả tạ nặng 2 kg cũng được cụ Huynh chinh phục.

Cụ chia sẻ, tập thể dục cảm thấy mệt thì nên thư giãn, thở nhẹ nhàng để nhanh lấy lại sức. Lão bà 97 tuổi rất thích ăn trầu, lúc rảnh rỗi lại đưa cau trầu ra đâm rồi ngồi thưởng thức, mỗi ngày hàng chục lượt.

Những ngày trời không mưa, vào cuối giờ chiều, cụ lại ra công viên cách nhà chừng một km để chạy bộ quanh bờ hồ.

Cụ Huynh thường chạy hai đến ba vòng hồ, với tổng quãng đường khoảng 3,5 km, mỗi lần khoảng 30-40 phút. Sau đó, cụ về nhà tắm rửa, dùng bữa tối với con cháu.

Thỉnh thoảng cụ Huynh cũng tham gia các hoạt động thể dục, thể thao do phường Thạch Trung tổ chức, nhằm cổ vũ mọi người thi đấu tốt.

Nửa năm qua, các video chạy bộ, tập thể dục của cụ Huynh được con cháu quay lại, đăng lên mạng xã hội thu hút hàng triệu lượt xem. Sắp tới, cụ Huynh sẽ chạy cự ly ngắn của một giải chạy ở Hà Tĩnh theo lời mời từ ban tổ chức, nhằm truyền cảm hứng cho các VĐV và cộng đồng.

Những ngày qua, vào buổi tối, cụ luôn nhờ con dâu bật điện thoại hoặc máy tính, tìm hiểu thể thức, kinh nghiệm dự các giải chạy để tích lũy kinh nghiệm.