Lợi ích khi đi bộ đúng cách

Hình thức vận động đơn giản, hiệu quả

Đi bộ là một trong những hình thức vận động được ưa chuộng nhất trên thế giới vì có thể linh động không gian, thời gian, hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, ít tốn kém và không yêu cầu thiết bị chuyên dụng đi kèm hoặc đào tạo đặc biệt nào.

Dù đơn giản song bộ môn này lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp xương chắc khỏe, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, hỗ trợ kiểm soát bệnh huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác. Với nhiều người, đi bộ còn là cách thư giãn, tận hưởng thiên nhiên, giải trí lành mạnh trong cuộc sống đô thị ngày nay.

Dựa vào tình trạng thể chất và sở thích mỗi người, đi bộ được chia thành nhiều loại hình: Slow Walking (đi bộ chậm), Brisk/Speed Walking (đi bộ nhanh), Backwards Walking (đi bộ ngược), Marathon Walking (đi bộ điền kinh)... Những kiểu này đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tại Việt Nam, hoạt động đi bộ đã quen thuộc với đa số người Việt. Trung bình một người đi bộ 3.660 bước mỗi ngày, theo số liệu của Viện Dinh dưỡng quốc gia. Những năm gần đây, phong trào đi bộ rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần thể dục thể thao còn được nhiều tổ chức đẩy mạnh thông qua tạo lập, mở rộng các tuyến phố, phát triển hình thức du lịch đi bộ, thành lập nhiều câu lạc bộ cho người thích bộ môn này tại nhiều tỉnh thành cả nước và đưa vào các giải thể thao lớn mỗi năm...

Đúng lúc, đúng cách giúp tối đa hiệu quả

Dù đi khá đơn giản nhưng để tối đa hiệu quả, người tập cần đi đúng cách, đúng thời điểm. Chuyên gia khuyên không nên đi bộ gần bữa ăn chính và sau khi ăn no. Khi đi, cần đi tự nhiên, hai tay vung vẩy nhẹ nhàng, không cầm nắm thêm vật dụng không cần thiết.

Bên cạnh đó, người đi bộ cũng cần khởi động nhẹ nhàng trước. Tư thế phải thẳng, không thu vai, khom lưng, chúi người ra trước hay ngửa ra sau quá nhiều để hô hấp được tối đa.

Chọn đúng giày hỗ trợ tránh chấn thương

Một điều quan trọng nữa cần lưu ý là nên chọn giày thiết kế riêng cho bộ môn này để hạn chế đau chân, chấn thương. Một trong những gợi ý mà người mới tập đi hoặc chạy bộ có thể tham khảo là Skechers GOWalk 7 vừa ra mắt.

Đây là là thế hệ 7 của dòng giày đi bộ Skechers GOWalk. Điểm đặc biệt là hệ thống đệm Hyper Pillar thiết kế to hơn, dàn trải từ mũi đến gót chân, giúp phân bổ đều trọng lực, giảm sốc, tăng sự̣ thoải mái cho lòng bàn chân, ngay cả phải đứng hoặc di chuyển trong thời gian dài. Giày còn có lớp đệm xốp Ortholite, bổ sung khả năng thoáng khí, tản nhiệt, hạn chế tình trạng hầm, bí chân khi di chuyển nhiều.

Điểm cộng khác của dòng GOWalk 7 là dễ vệ sinh, không cần kỳ công giặt rửa. Bạn có thể thoải mái cho giày vào máy giặt ở chế độ nhẹ mà không sợ hư phom giày hoặc loang màu. Để những ngày cuối năm thư thái, nhẹ nhàng, Skechers GOWalk 7 hứa hẹn là đôi giày lý tưởng cho dân mê đi bộ trong tủ đồ năm 2024.

Á Hiên