Gymer giảm 10 kg vì mục tiêu chạy sub3 tại VnExpress Marathon Huế

Nguyễn Thêm (23 tuổi, Phú Lộc, Thừa Thiên Huế) - sinh viên năm cuối trường Đại học Kinh tế Huế trước khi trở thành runner có xuất phát điểm là HLV thể hình. Một năm trước, cơ thể của Thêm được bạn bè đánh giá là chuẩn "gymer" với cân nặng 71 kg, các chỉ số ở mức tiêu chuẩn. "Để có được đường nét như lúc đó, tôi mất khá nhiều thời gian xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, sau khi tìm thấy niềm đam mê với chạy bộ, một năm nay tôi chấp nhận giảm cân, mất cơ để vươn tới giấc mơ sub3 cự ly marathon", Thêm chia sẻ.

Năm 2019, sau một thời gian tập gym, Nguyễn Thêm được chị gái - runner phong trào nổi tiếng đất Huế Nguyễn Ngọt rủ đi chạy. Từ chỗ chỉ có hai chị em chạy cùng nhau vào mỗi buổi chiều dọc sông Hương, Thêm cùng chị Ngọt gia nhập CLB Huế Runners, trở thành thành viên ban quản trị. "Tham gia vào một cộng đồng nhiều anh chị lớn, một cậu bé 18 tuổi như tôi tôi học hỏi được nhiều điều hay, nhiều niềm vui và nghiện chạy lúc nào không hay", anh nói.

3 năm qua, Thêm luyện tập song song hai bộ môn gym và chạy bộ. Năm ngoái, anh kết thúc hành trình VnExpress Marathon Huế trên sân nhà với thành tích 3 tiếng 47 phút. Thấy bản thân có thể làm tốt hơn, từ đó chàng trai 23 tuổi chuyển hướng, tập trung cho chạy bộ.

"Sau 5 năm tập luyện, tôi nhận ra chỉ cần luyện tập bài bản, bất kể độ tuổi, giới tính đều hoàn thành cự ly 42km sub4. Tuy nhiên, để chạm mốc sub3, vấn đề không còn là thể lực. Chúng ta cần có ý chí, sự kiên trì, thậm chí cả tố chất, tài năng. Vì vậy tôi đặt mục tiêu cao hơn để xem bản thân có thể làm tốt đến đâu", Thêm nói.

Chuẩn bị cho hành trình này, Thêm tự lên kế hoạch luyện tập, dinh dưỡng. Chàng trai gốc Huế chủ động giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn, chạy đường dài nhiều hơn. Song song với đó là sự hỗ trợ về chuyên môn từ chị gái. "Bản thân tôi đã có kiến thức nền tảng về thể thao, cũng đọc thêm nhiều tài liệu dành cho HLV chạy nên thấy hành trình này không quá khó khăn. Tôi chỉ gặp một chút vấn đề trong thời gian đầu khi phải đảm nhận nhiều vai trò", anh cho hay.

Đầu năm nay, khi bước vào thời gian luyện tập cao điểm cho VnExpress Marathon Huế cũng là lúc nam runner làm khóa luận tốt nghiệp. Sau đó là lên kế hoạch mở shop bán đồ chạy bộ. Anh nói việc đảm nhận nhiều vai trò một mặt là áp lực, nhưng cũng là cơ hội cho chàng trai 23 tuổi cứng cáp hơn, va chạm nhiều hơn, có nhiều kinh nghiệm, trải nghiệm sống.

"Việc học, việc kiếm tiền, công tác huấn luyện gym, chạy bộ cho học viên gần như ngốn hết thời gian trong ngày. Có giai đoạn tôi cảm thấy kiệt sức, bỏ ngang việc tập. Nhưng nhận được sự hỗ trợ từ chị gái và gia đình, tôi đã lấy lại phong độ và bước tiếp", Thêm nói.

Gia đình là động lực để chàng trai 23 tuổi vượt qua mọi khó khăn và sống với đam mê. Nam runner kể, trong nhà có 5 chị em thì cả 5 người đều mê chạy bộ. Trong đó, chị cả Ngọt Nguyễn là người khởi xướng phong trào, sau đó đến lượt em út Thêm nối gót chinh phục cự ly full marathon, các chị còn lại cũng đang làm quen ở các cự ly ngắn.

Đầu năm nay, Thêm cũng có hoạt động chạy bộ từ trung tâm thành phố Huế về quê ở huyện Phú Lộc ăn Tết. Tổng thời gian hoàn thành quãng đường là 3 tiếng 10 phút.

Hiện tại, Nguyễn Thêm nói đã sẵn sàng để chinh phục mục tiêu sub3 tại giải đấu trên sân nhà vào ngày 21/4 tới đây. Ngoài việc luyện tập cho mục tiêu cá nhân, đều đặn mỗi tuần hai buổi, Thêm trực tiếp đứng lớp, hướng dẫn khoảng 50 thành viên CLB Huế Runners luyện tập.

"Được thi đấu trên sân nhà, chúng tôi xác định đây là giải quan trọng nhất trong năm. Vì vậy ngoài mục tiêu cá nhân, tôi sẽ giúp anh chị em trong CLB đạt được thành tích tốt nhất trong khả năng", anh cho hay.

Hiện tại Thêm cùng các thành viên ở Huế Runners đã kết thúc giai đoạn luyện tập nặng nhất, bắt đầu giảm khối lượng để chuẩn bị cho cuộc đua. Anh nói, sau khi hoàn thành mục tiêu sub3 sẽ tiếp tục thử sức các cự ly siêu dài và ultra trail.

Thanh Lan

• Ngọt Nguyễn mơ một lần vô địch VnExpress Marathon Huế
• Các CLB Huế tất bật chuẩn bị cho VnExpress Marathon
• VnExpress Marathon mở màn lễ hội mùa hạ ở Huế
• VnExpress Marathon tung combo ưu đãi đến 45% giá bib