Trả lời:
Hầu hết các trường hợp mất ngủ đều do căn nguyên tâm lý. Có thể nói, nguyên nhân gây mất ngủ không phải là sự xáo trộn trong giấc ngủ, mà là sự xáo trộn từ khi còn thức. Thuốc ngủ không phải là sự trợ giúp dài hạn mà chỉ là giải pháp tạm thời; nguyên nhân mất ngủ không thể biến mất chỉ vì dùng thuốc ngủ.
Cháu đang "tuổi ăn tuổi ngủ" mà lại mất ngủ, chắc là có nguyên nhân gì về tâm lý (nhớ nhà, buồn vì xa bạn, xa người yêu...). Cháu cần tự tin là sẽ ngủ được và ngủ tốt. Nếu chỉ khó ngủ trưa thì không nên quá lo, hãy cứ nằm nghỉ trưa thoải mái, ổn định tư tưởng, gạt bỏ mọi suy nghĩ mung lung, nếu không ngủ cũng chẳng sao (ngủ trưa tốt 10 phần thì nằm nghỉ như vậy cũng tốt đến 6-7 phần). Khi nằm nghỉ trưa như vậy, cháu nên tập thở sâu theo phương pháp dưỡng sinh: thở bụng, thở nhẹ nhàng, thư giãn cơ bắp, không phân tán tư tưởng, tập trung sự chú ý vào hơi thở đều đặn. Nếu làm được như vậy, chỉ một thời gian sau cháu sẽ dễ ngủ và ngủ ngon.
Không nên dùng tân dược chữa mất ngủ vì nếu dùng lâu, cháu sẽ quen thuốc và có một số tác dụng không mong muốn khác. Nếu về đêm cũng hay mất ngủ thì cháu có thể dùng những thuốc an thần cổ truyền như lá vông nem, lá tiên, long nhãn, táo nhân, hạt sen... giúp cho giấc ngủ được lập lại một cách tự nhiên.
BS Vũ Hướng Văn, Sức Khoẻ & Đời Sống