Huyết áp có xu hướng tăng dần theo độ tuổi và khi cơ thể già đi, chỉ số 90/60 mmHg là thấp với người lớn nhưng an toàn với trẻ nhỏ.
Ngồi thẳng lưng, có điểm tựa, giữ chân thẳng trên mặt đất, không hít thuốc, uống rượu khoảng 30 phút trước khi đo huyết áp giúp kết quả chính xác.
Chế độ ăn quá nhiều muối có thể làm tăng thể thích máu, gây tổn thương mạch máu và thận dẫn đến tăng huyết áp.
Giảm cân, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc là ba trong nhiều khuyến nghị giáo sư, bác sĩ Eric Topol, Mỹ, đưa ra nhằm phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.
Huyết áp thấp ảnh hưởng đến chức năng của tim, thận, não, tăng nguy cơ ngã, sốc khi đột ngột thay đổi tư thế.
Người huyết áp cao tránh uống rượu, duy trì cân nặng hợp lý và ăn uống cân bằng, cắt giảm muối có thể kiểm soát chỉ số.
Huyết áp cao có khả năng gây ra các triệu chứng như đau đầu dữ dội, thay đổi thị lực hoặc đau ngực, khó thở.
Các chuyên gia khuyến nghị mọi người thực hiện bài tập squat dựa tường và nắm tay cố định để điều hòa huyết áp.
Đậu nành luộc, chuối, khoai tây giàu kali, magie, canxi, chất xơ, chất béo omega-3 có thể giúp cân bằng huyết áp.
Nhiều năm tôi bị tăng huyết áp và mỡ máu, nhiều người cho rằng có thể sử dụng tỏi để làm hạ huyết áp, thực tế có hiệu quả? (Nhung, 40 tuổi, Hà Nội)
Lựu, kiwi, chuối, cam có nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa góp phần giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng nguy cơ đột quỵ.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, tim khỏe hơn, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng lành mạnh, nhờ đó giảm huyết áp cao.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều muối, hạn chế món ăn giàu chất béo chuyển hóa để cân bằng huyết áp.
Củ dền, tỏi sống, nước dừa hay trà xanh chứa các hoạt chất có lợi cho mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp cao, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch khi sử dụng đúng cách.
Tôi làm việc ca đêm, đôi khi cần khuân vác nặng. Tôi bị huyết áp cao hơn 10 năm nay, làm việc nặng có nguy hiểm không? (Trần Văn Tình, 58 tuổi, Hưng Yên)
Nhịn ăn sáng, uống trà và cà phê khi bụng đói, tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây mệt mỏi, tụt huyết áp.
Hạt dẻ cười cung cấp chất béo tốt, giàu chất chống oxy hóa, nhiều kali và ít natri góp phần cân bằng huyết áp, bảo vệ tim.
Việc người mẹ tiếp xúc với hóa chất vĩnh cửu (PFAS) trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở con, khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên.
Nhiều rau củ quả mùa hè giàu kali và cung cấp nước tự nhiên, nếu ăn thường xuyên có thể kiểm soát huyết áp ở mức an toàn.
Một số thói quen lành mạnh, ăn uống khoa học vào buổi tối giúp có thể phòng tránh huyết áp tăng cao vào ban đêm, giảm nguy cơ xảy ra biến cố bất ngờ.
