Quả bơ, táo, lê, lựu, cam cung cấp chất xơ hòa cùng chất chống oxy hóa có tác dụng giảm chỉ số cholesterol, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, tốt cho tim mạch.
Cholesterol tốt giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, và một số thực phẩm có thể giúp tăng chỉ số này.
Ăn sáng với chất béo có lợi và chất xơ hòa tan, dành 10 phút thư giãn sau thức dậy góp phần ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu.
Ngồi một chỗ trong thời gian dài, ăn nhiều chất béo bão hòa, bỏ qua chất xơ có thể làm tăng cholesterol xấu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Người cholesterol cao nên chọn loại thịt thăn, chưa qua chế biến, ít chất béo, không gồm da và mỡ để ổn định chỉ số, phòng bệnh tim.
Dầu ăn chiên lại nhiều lần thường bị biến đổi chất, làm tăng cholesterol trong máu, có thể gây mất cân bằng huyết áp.
Hạt bí, hướng dương, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạnh nhân giàu vitamin, chất béo tốt, góp phần cân bằng cholesterol và ngăn xơ vữa động mạch.
Bánh chưng, giò chả, canh móng giò, dưa hành củ kiệu, bánh kẹo chứa đường bổ sung, chất béo xấu làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Hạt điều, dẻ cười, macca, óc chó, đậu phộng giàu chất béo tốt, góp phần giảm viêm cũng như kiểm soát chỉ số cholesterol trong máu.
Cá, thịt trắng, quả bơ có nhiều chất béo tốt, còn ngũ cốc nguyên cám và hành tây giàu chất xơ hòa tan góp phần giảm máu nhiễm mỡ.
Nhiều người bị cholesterol cao thường kiêng trứng nhưng thực phẩm này cũng mang đến một số lợi ích nếu ăn liều lượng phù hợp.
Chọn thực phẩm giàu dưỡng chất, có tác động đến mỡ trong máu và thay đổi lối sống là một phần trong quá trình giảm chỉ số hiệu quả, có thể chưa cần đến thuốc.
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, không chỉ tốt cho tim, não mà còn có lợi cho người mỡ máu cao nếu ăn đúng cách.
Tôi có thói quen uống mật ong pha nước ấm vào mỗi buổi sáng. Thói quen này tốt cho sức khỏe không, cần lưu ý gì? (Hữu Minh, Hà Nội)
Cholesterol cao ảnh hưởng đến tim nên thường dẫn đến đau ngực, song tích tụ mảng bám còn có thể làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác.
Nhiều người mắc sai lầm khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe như bỏ bữa, ăn ngũ cốc nhiều đường, chọn thức ăn nhanh, tiêu thụ bánh mì trắng.
Kiêng hoàn toàn thực phẩm nhiều cholesterol, cắt bỏ hết chất béo, người trẻ không lo mắc bệnh là những cách hiểu chưa đúng.
Nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch.
Thì là là loại gia vị phổ biến có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và đường huyết khi thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Không phải loại chất béo nào cũng làm tăng cholesterol và gây hại cho tim, một số món ăn giàu omega-3 góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
