Claire Annable, 30 tuổi, (Anh) đã nghiện đồ ăn vặt và chưa bao giờ ăn bất cứ một loại rau nào. Sau khi thay đổi chế độ ăn uống và kết hợp tập thể dục, cân nặng của cô đã giảm đáng kể.
Người Nhật có tuổi thọ cao, vóc dáng thanh mảnh quyến rũ và không sợ thừa cân nhờ chế độ dinh dưỡng lành mạnh mỗi ngày.
Thực đơn 13 ngày hạn chế tinh bột, bổ sung rau củ, protein giúp giảm cân và đảm bảo nạp đầy đủ dinh dưỡng, được nhiều chị em văn phòng áp dụng hiệu quả.
Hơn một năm kiên trì theo chế độ ăn ít tinh bột, Lê An Hà giảm hơn 30 kg, còn 57 kg và lần đầu tiên dám diện bikini.
Chỉ sau 3 tháng, chế độ ăn ít protein nhiều béo trong 5 ngày sẽ giúp đấng mày râu giảm 3% mỡ thừa, tăng cơ bắp và giảm lượng protein phản ứng C.
Cân nặng cơ thể lên xuống thất thường chứng tỏ chế độ ăn bạn đang áp dụng không phù hợp và nên điều chỉnh.
Người đẹp Bình Định Trương Thị Kim Quý hàng ngày tỉnh giấc lúc 5h30, uống 500 ml nước chanh pha mật ong, trưa chiều ăn rau luộc, kết hợp chạy bộ, tập võ, bơi lội...
Chế độ ăn 1.000 calo chia nhỏ các bữa ăn và hạ thấp lượng chất béo, đường và carbohydrate, tăng cường xơ và vitamin từ rau củ.
Chế độ ăn kiêng Okinawa dựa trên cách ăn uống của người dân sống tại đảo Ryukyu, Nhật Bản, nơi tuổi thọ dân số cao hàng đầu thế giới.
Chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng rau, hoa quả và chú trọng vào các món salad được xây dựng theo cách ăn uống của người Nhật giúp giảm cân hiệu quả.
Nên chọn khẩu phần ăn giàu chất xơ, ít calo, tuyệt đối không ăn đêm, loại nước giải khát, bánh kẹo, thực phẩm chế biến...
Chị Loan dành mỗi ngày 2-3 giờ tập yoga, pilates, gym, đánh bóng squash, ăn nhiều bưởi, uống nước chanh để giảm 10 kg trong gần 2 năm.
Một người trưởng thành cần 0,8 g protein cho mỗi kg cân nặng. Phụ nữ có thai, đang cho con bú nên bổ sung 25 g đạm hàng ngày.
Hải Yến chọn chế độ ăn lowcarb kết hợp tập gym 2 giờ mỗi ngày, lột xác từ cô gái quá khổ thành thiếu nữ có vóc dáng chuẩn.
Bác sĩ Giuliano Poser, chuyên gia dinh dưỡng của Messi, đã tiết lộ bí mật ăn kiêng góp phần lấy lại phong độ cho siêu sao Argentina.
Mỗi chế độ ăn kiêng đều có ưu và nhược điểm riêng, lựa chọn chế độ nào phụ thuộc vào thể trạng, sức khỏe, nhu cầu của mỗi người.
Nhiều người sai lầm khi cho rằng bỏ bữa là cách tốt giúp giảm calo, tinh bột khiến ta béo, hoặc phải loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn...
Để có được vóc dáng chắc khỏe với vòng eo luôn ổn định 54 cm, bà mẹ hai con Kim Phượng đã áp dụng chế độ “ăn ngược” hàng ngày bằng việc uống nước trước khi ăn.
Nước chanh không có tác dụng giảm cân nếu bạn vẫn tiếp tục uống các loại nước giàu calo như cà phê đường hay nước hoa quả.
Một người phụ nữ tên Yulia Tarabath đã quyết định không ăn gì ngoài chuối trong 12 ngày. Cô đã giảm được cân thừa và hạn chế bệnh nhờ vào phương pháp này.
