Sự phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi dậy thì
Chiều cao của con người phát triển nhanh nhất trong thời kỳ sơ sinh đến 3 tuổi và thời gian dậy thì. Đây được xem là 2 giai đoạn 'vàng' để phát triển tầm vóc của trẻ.
Tuổi dậy thì ở bé gái thường bắt đầu từ 8 đến 13, trong khi bé trai bắt đầu muộn hơn một chút thường từ 9 - 14 tuổi. Giai đoạn này, trẻ sẽ có nhiều thay đổi rõ rệt cả về thể chất, tâm sinh lý, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao.
Theo các chuyên gia, với bé trai, chiều cao tăng nhanh chóng ở tuổi dậy thì, có thể cao thêm từ 8 - 13 cm một năm. Còn với bé gái, chiều cao tăng trung bình từ 7-8 cm mỗi năm. Phần lớn tốc độ phát triển chiều cao sẽ đạt đỉnh vào năm 16 tuổi, tăng chậm dần cho đến năm 18 tuổi.
Tuổi dậy thì là giai đoạn giúp phát triển chiều cao vượt bậc.
Các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của trẻ
- Yếu tố di truyền: Chiều cao của con cái được thừa hưởng từ cha mẹ nhưng chỉ chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ gen di truyền.
- Nội tiết tố (hormon): Khi bước vào tuổi dậy thì, não bộ phát tín hiệu đến tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng (GH) và hormone hướng sinh dục (FSH, LH) điều hòa bài tiết các nội tiết tố sinh dục (estrogen, testosterone). Những nội tiết tố này tác động đến hoạt động của hầu hết các hệ cơ quan như xương, da, cơ bắp, da, sinh dục... từ đó cơ thể có thay đổi về chiều cao, hình dáng...
Tập luyện thể thao tăng trưởng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì.
- Chế độ tập luyện: Tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, tăng sức bền, dẻo dai cho trẻ. Mỗi ngày nên dành 30 phút đến một tiếng cho các môn thể thao hữu ích cho mục tiêu cải thiện chiều cao như: bóng rổ, bơi lội, quần vợt, bóng đá, cầu lông...
- Chế độ dinh dưỡng: Để phát triển chiều cao tối ưu, trẻ cần có chế độ ăn cân đối các thành phần đường - đạm - mỡ, bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi, phốt pho và vitamin D.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin D có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, hấp thu canxi, phốt pho để cấu tạo xương. Tại xương, vitamin D cùng hormone cận giáp kích thích chuyển hoá canxi, phốt pho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Bổ sung vitamin D là cách giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi, phốt pho tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
Theo khuyến nghị của FDA, trẻ trong giai đoạn dậy thì cần được cung cấp 1600 IU (200 mcg) vitamin D mỗi ngày. Lượng vitamin D có thể được bổ sung cho cơ thể qua ba con đường: Vận động ngoài trời để cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cung cấp qua nguồn thực phẩm như trứng, sữa, dầu gan cá..., kết hợp các sản phẩm bổ sung vitamin D.
Ngọc Thi
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dầu chùm ngây MORINGA D3 là sự kết hợp độc đáo giữa các thành phần thiên nhiên: vitamin D3 và dầu hạt chùm ngây giúp bổ sung vitamin D, phòng ngừa và hỗ trợ tình trạng thiếu vitamin D cho trẻ. Sản phẩm được cấp phép bởi Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế. Vitamin D3 nhập khẩu từ Thụy Sĩ, dầu chùm ngây có nguồn gốc từ viện Nghiên cứu và phát triển vùng, Bộ Khoa học và Công nghệ.
Thông tin chi tiết về sản phẩm tại Website: http://moringad3.vn/
Điện thoại tư vấn: 1800 2027 (miễn phí). XNQC số 00676/2019/ATTP-XNQC. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.