Theo Canadian Running, trong chạy bộ, không gì tuyệt vời hơn việc đạt mục tiêu đã đề ra, dù chỉ hoàn thành cự ly 5 km hay phá kỷ lục mới. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu thành tích không đúng với nguyện vọng?

Runner thường nhìn vào số liệu cụ thể để xác định buổi tập luyện hay cuộc đua có thành công hay không. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên không nên vì dễ khiến suy nghĩ bị hạn chế, dẫn đến thất vọng. Thậm chí nó tác động không nhỏ đến sự tiến bộ, khiến runner khó trở lại đường đua.

Trang Canadian Running khuyên lần tới khi đánh giá một bài tập hoặc cuộc đua, người chạy nên xem xét ba yếu tố dưới đây trước khi đánh giá mình thất bại.

Tự hỏi bản thân: bạn đã làm tốt những gì?

Dù không đạt thành tích hoặc tốc độ đã đề ra, bạn cần nhìn nhận mình đã làm điều gì tốt, tập tập trung vào nó hay không. Cây viết chuyên về chạy bộ Brittany Hambleton ví dụ cụ: bứt tốc, về đích tốt hơn bình thường hoặc duy trì tốc độ ổn định trong suốt quá trình tập luyện trong khi thể lực không tốt... Đôi khi bạn có quyền tự hào vì bản thân không bỏ cuộc, vẫn có thể vực dậy tinh thần dù trải qua một ngày khó khăn.

Sau cuộc đua hay tập luyện tồi tệ, runner nên phân tích lý do thất bại, vì mục tiêu quá cao hay quá mạo hiểm. Ví dụ, có lẽ runner dồn sức nhiều ở nửa chặng đường đầu tiên và gục ngã ngay khi chạm đích. Thúc đẩy bản thân và nhìn nhận năng lực của mình ngang đâu, vẫn tốt hơn là mãi ở trong vùng an toàn. Điều này đòi hỏi người chạy phải đủ bản lĩnh, quyết tâm hướng về phía trước. Dù không thành công, bạn cũng không nên thất vọng vì đã nỗ lực hết mình.

Đừng chỉ tập trung vào cuộc đua

Các chuyên gia cho rằng một cuộc đua không nói lên được khả năng, sự tiến bộ của runner đến thời điểm này. Đôi khi, vận động viên có sự chuẩn bị kỹ càng, rèn luyện mỗi ngày để chinh phục số km đã đăng ký, nhưng vì lý do nào đó mọi thứ không như ý. Dù kết quả ra sao, bạn vẫn có thể kỷ niệm hành trình ấy, đơn giản vì bản thân đã rất nỗ lực.

Chạy bộ đòi hỏi sự cam kết, nhất quán và chăm chỉ. Canadian Running dẫn chứng câu nói "hành trình quan trọng hơn đích đến". Trong luyện tập, người luôn tập trung tận hưởng quá trình, sẽ nhanh vực dậy bản thân hơn, họ sẽ sớm trở lại đường đua và đạt thành tích cao trong lần chạy tiếp theo.

Đừng bỏ lỡ trải nghiệm học tập

"Thất bại là mẹ của thành công, nếu không đạt mục tiêu đề ra, hãy xem đó là cơ hội học tập, hơn là sự mất mát", cây viết Brittany Hambleton nhấn mạnh.

Khi mọi thứ không như ý, vận động viên chuyên nghiệp sẽ xem xét bản thân sai gì, xác định lỗ hổng trong quá trình đào tạo và chuyển trọng tâm sang cuộc đua, bài tập tiếp theo. Cách này giúp họ nhanh chóng giải tỏa tâm lý và hướng đến cuộc đua tiếp theo.

Không nên định nghĩa thành công trong chạy bộ bằng số liệu cụ thể và đừng đánh giá hiệu suất bằng đồng hồ. Dù kết quả ra sao, runner nên nhìn vào nỗ lực mình đã bỏ ra, từ đó động viên bản thân, vực dậy tinh thần và trở lại đường đua một cách mạnh mẽ.

Khương Nghi (Theo Canadian Running)