Bí quyết xinh đẹp trong thai kỳ của bà bầu 9X

Thời gian mang thai, Ly thường ghé thăm các trang thông tin để tìm hiểu, giải đáp tất cả thắc mắc, đặc biệt về dinh dưỡng trong thai kỳ. Những câu hỏi từ đơn giản như có được ăn dứa, có nên ăn đào khi mang thai đến việc làm thế nào để vừa ăn kiêng để mẹ tăng cân vừa phải mà vẫn đủ dinh dưỡng cho em bé, cô tìm thấy qua chia sẻ của các bà mẹ khác.

Ly đăng nhập ngày dự sinh và email trên trang dành cho bà bầu, hàng tuần cô đều nhận được thư nhắc nhở em bé đang ở tuần thứ bao nhiêu, tuần này phát triển thế nào, nên ăn những thức ăn gì và chuẩn bị ra sao để bé phát triển tốt nhất.

Trong số các môn thể thao, Ly chọn giải pháp an toàn nhất là bơi và đi bộ dưới nước. Các tài liệu đều nói bà bầu có thể chạy nhẹ nhàng, tập gym trong tam cá nguyệt thứ hai, tức tháng 4-5-6 của thai kỳ nếu trước đó mẹ đã từng tập. Bà mẹ 9X này chọn bơi dù bơi có thể khiến da và tóc xấu đi một chút. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những mẹ bầu tập thể thao trong quá trình mang thai thì em bé khi chào đời sẽ dễ thích nghi với môi trường hơn. Ly đã đi bơi từ tháng thứ ba thai kỳ cho đến trước ngày sinh một tuần. Nếu không bơi, mẹ bầu có thể chọn yoga cũng rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của mẹ, đồng thời lại hữu ích trong quá trình chuyển dạ nhờ những động tác kết hợp với nhịp thở.

Ly quan tâm đến vấn đề cân nặng của mẹ, vì một phần sợ khó giảm cân sau sinh ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, phần nữa lại sợ tăng cân nhanh, tăng nhiều trong một thời gian ngắn sẽ làm rạn da và dẫn đến một loạt bệnh nguy hiểm cho cả hai mẹ con. Một số bệnh liên quan đến việc mẹ tăng cân nhiều như tiểu đường thai kỳ dễ gây tiền sản giật cho mẹ, vàng da cho con...

Đến tháng thứ 9, Ly tăng 14 kg và các bác sĩ cho rằng tăng cân như vậy hơi nhiều. Tốt nhất bà bầu chỉ nên tăng 8-10 kg để có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển, mang thai còn là quá trình tích mỡ chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Một tháng đầu sau sinh, Ly nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và đã giảm gần 10 kg.

Ly cho biết, cách kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai không khó như mình vẫn tưởng. Thông tin cụ thể có sẵn trên mạng về từng giai đoạn phát triển của bé để có chế độ ăn cho phù hợp. Đến tháng thứ 5 theo bảng tiêu chuẩn chiều dài và cân nặng của bé trong bụng mẹ thì em chỉ khoảng 200 g, mẹ nào mà 3 tháng đầu đã lên 5-7 kg thì sẽ tích mỡ vào cơ thể mẹ thay vì “ăn cho em bé” như nhiều người lầm tưởng. Do đó bà bầu nên tập trung vào các chất cần thiết cho từng giai đoạn phát triển của em bé thay vì cố gắng ăn thật nhiều rồi tăng cân vùn vụt. Các mẹ cũng nên tham khảo những dưỡng chất cần thiết cho em bé trong thai kỳ để có sự bổ sung hợp lý.

Bà mẹ 9X thường uống thuốc bổ dạng viên tổng hợp để bổ sung acid folic, calcium, sắt và các loại vitamin, tảo bà bầu của Nhật để bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là DHA rất tốt cho phát triển trí não của bé. Kinh nghiệm của Ly, uống tảo trước bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng rất tốt. Ngoài ra cô còn bổ sung hạt óc chó và hạt chia chứa nhiều axit béo, omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của em bé vào thực đơn hàng ngày. Đến tam cá nguyệt thứ 2, Ly uống thêm calcium theo chỉ định của bác sĩ. 

Bên cạnh đó, rạn da là vấn đề muôn thuở và nỗi lo của đa số bà bầu. Trong thời gian mang thai, hàng ngày Ly chăm chỉ bôi dầu dừa vào những khu vực da dễ bị rạn nhất như bụng, mông, đùi, ngực thường xuyên 2 lần vào buổi sáng và tối. Lời khuyên của cô là đừng bỏ qua vùng da nào dễ rạn như eo, ngực và đừng tăng cân nhiều, đột ngột khiến da không kịp đàn hồi. Nên chọn loại dầu dừa được chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh giúp giữ nguyên được các dưỡng chất trong dầu, mùi của dầu dừa ép lạnh cũng thơm phức như kẹo, rất dễ chịu.

Ly sinh thường, bé gái hiện được 2 tháng tuổi. Em bé đang theo chu kỳ EASY 3 tiếng của Tracy Hogg và đi ngủ đêm 12 tiếng vào khoảng 6-7h tối, thức dậy 7-8h sáng, dậy đêm một lần ăn vào khoảng 2-3h. EASY là chu kỳ sinh hoạt gồm bé thức dậy ăn, mẹ chơi với bé, bé đi ngủ và đến thời gian thư giãn của mẹ được lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian ngắn từ sáng sớm thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng.

Mai Ly sinh năm 1991, đang là nghiên cứu viên tại Viện Hàn lâm Khoa học Xã hội Việt Nam.

Hội An