Để giảm béo, mọi người phải ăn kiêng sao cho năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao hàng ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mọi người phải bỏ đói. Lý do là khi tình trạng nhịn ăn kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn. Lúc này, cơ thể có xu hướng tích càng nhiều mỡ càng tốt và tắt một vài chức năng hoạt động, giảm trao đổi chất, giảm khả năng đốt năng lượng tự nhiên. Về lâu dài, con người trở nên căng thẳng, mệt mỏi hơn.
Ngoài ra, nhịn đói gây ảnh hưởng tâm lý, cơ thể tăng tiết hormone gây cảm giác thèm ăn, dẫn tới ăn không kiểm soát, như vậy không tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, mọi người vẫn phải ăn để cơ thể cảm thấy no và đảm bảo chế độ thâm hụt calo.
Câu 2: Có nên uống thuốc giảm cân hay không?