Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe tim mạch, nâng cao khả năng chịu đựng, rèn luyện xương khớp, cơ bắp và giảm cân. Dù tập một mình giúp cải thiện thể chất, nhưng nhiều người chọn cách kết nối, lập ra các nhóm để hỗ trợ nhau. Trang Podiumrunner chỉ ra 7 lý do bạn nên tìm đồng đội khi chinh phục môn này.

Loại bỏ tâm lý lười biếng

Chạy một mình không ai kiểm tra nên runner thường dễ buông lỏng bản thân, tự cho phép mình lười biếng, dẫn đến gián đoạn quá trình luyện tập. Chạy theo nhóm giúp thay đổi tâm lý này, khi biết có người đang chờ ngoài kia, bạn sẽ có cảm giác bị ràng buộc, xu hướng giữ vững cam kết hơn.

Năm 2015, nghiên cứu của nhóm chuyên gia trường Đại học Toronto (Canada) chỉ ra tinh thần trách nhiệm với người khác là yếu tố lớn trong việc tuân thủ kế hoạch tập luyện.

Áp lực tích cực từ đồng đội

Năm 2010, nhóm chuyên gia từ trường Đại học Santa Clara (Mỹ) công bố nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Xã hội, trong đó kết luận con người bị ảnh hưởng từ hành vi tập thể dục từ người khác. Các tác giả chia hai nhóm để thử nghiệm: nhóm những người thể lực yếu, ít tập thể dục có hiệu suất vận động thấp, ngược lại, nhóm tích cực rèn luyện sẽ thúc đẩy người yếu hơn chăm chỉ hoạt động.

Từ đây, chuyên gia cho rằng, động lực chạy bộ dễ bị "đè bẹp" khi xung quanh bạn không nhiều người hứng thú tham gia. Nhưng nếu runner hòa nhập vào một cộng đồng chung sở thích, bạn sẽ sớm tìm được những người đồng hành tốt nhất.

Chạy nhanh hơn

Thông thường, khi hoạt động nhóm, không ai muốn trở thành "mắt xích" yếu nhất. Khoa học gọi tâm lý này là hiệu ứng Köhler, trong đó, người thể lực yếu sẽ tiến bộ hơn nếu được hỗ trợ. Nghiên cứu tại Đại học Kansas State (Mỹ) công bố năm 2012 cũng cho thấy tập thế dục theo nhóm giúp tăng cường độ lên tới 200%.

Chạy xa hơn

Bên cạnh chạy nhanh hơn, việc tập theo nhóm cũng tăng gấp đôi thời gian rèn luyện, giúp số km của bạn tăng lên. Kết quả này có thể do hiệu ứng Köhler, nhờ sự thúc đẩy của bạn bè hoặc đơn giản là khi bạn vui vẻ, thời gian sẽ trôi nhanh hơn.

Có người chia sẻ thức ăn khi đói

Người không chạy bộ sẽ khó hiểu được cơn đói sau khi hoàn thành một quãng đường dài. Đó là lý do nhiều nhóm chạy để đồ ăn sáng, bia... chờ nơi cuối đường. Một số ý kiến cho rằng điều này vô bổ, nhưng các nhà khoa học đã chứng minh treo giải thưởng sau khi tập luyện sẽ tạo động lực, khiến VĐV nỗ lực hơn trong quá trình chạy.

Học hỏi kỹ năng từ người khác

Kết nối với cộng đồng chạy là cách trang bị kiến thức cho runner nhập môn, giúp khởi đầu đúng, tránh chấn thương hay kém hiệu quả khi rèn luyện. Trong khi đó, những người chạy lâu có thể tiếp thu kinh nghiệm từ đồng đội, điều chỉnh tư thế phù hợp, cập nhật thêm các thông tin chưa biết. Thậm chí, khi chạy bộ với nhiều người, bạn có thể học hỏi thêm các mẹo nhỏ như cách giảm phồng rộp ở bàn chân hoặc kế hoạch tập luyện cho cuộc thi 10 km đầu tiên.

Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Nghiên cứu năm 2017 đăng trên tạp chí của tổ chức y khoa American Osteopathic Association chỉ ra: người đồng hành giúp runner khỏe mạnh hơn về thể lực và tinh thần, ổn định cảm xúc, giảm mức độ căng thẳng rõ rệt. Dù rèn luyện một mình cũng có tác dụng nâng cao thể chất nhưng không có được sự thúc đẩy toàn diện như chạy theo nhóm.

Tuệ Khương (theo PodiumRunner)