Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng bữa trưa cũng quan trọng không kém. Khoảng giữa ngày, cơ thể chúng ta uể oải, chậm chập là kết quả của sự gia tăng lượng đường trong máu. Ăn trưa sẽ giúp ổn định lại cơ thể và quá trình trao đổi chất hoạt động trở lại.
Ảnh: Boldsky.
Dưới đây là những sai lầm cần tránh trong thời gian ăn trưa, theo Boldsky:
Ăn tại bàn làm việc
Các nghiên cứu cho thấy bàn làm việc chứa vi trùng nhiều hơn ba lần so với nhà vệ sinh. Điều đó đủ để ngăn cản bạn ăn ở bàn làm việc. Ăn ở bàn làm việc là tạo cơ hội cho vi khuẩn nhập vào cơ thể thông qua thức ăn vì bàn không được làm sạch thường xuyên.
Lướt điện thoại khi ăn
Bề mặt của điện thoại di động là nơi sinh sống của nhiều vi khuẩn. Do đó, khi ăn bạn không nên tiếp xúc với điện thoại. Ngoài ra, việc phân tâm khi ăn sẽ dẫn đến ăn không kiểm soát, bởi não bộ không cập nhật được bạn đã ăn bao nhiêu.
Thêm gia vị vào các món ăn
Thêm gia vị hoặc các thành phần bổ sung vào bữa ănn để phù hợp với khẩu vị là một sai lầm rất lớn nên tránh. Quá nhiều gia vị hoặc dầu oliu sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tự nhiên.
Ăn quá muộn
Ăn không đúng giờ sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể dẫn đến thức ăn không thể tiêu hóa hoặc lưu trữ dưới dạng chất béo. Thậm chí, nếu để quá đói, bạn sẽ ăn không kiểm soát.
Ngồi một chỗ sau ăn
Sau khi ăn trưa bạn không nên ngồi vào bàn làm việc ngay mà hãy đi bộ để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nếu bạn ngồi ngay sẽ khiến năng lượng thành chất béo và lưu giữ nó.