Lão hóa khiến cột sống co lại. Việc giảm chiều cao vài cm khi ở độ tuổi cao là khá phổ biến. Lúc này, xương và cơ bắp dần trở nên yếu hơn, khả năng tái tạo và chữa lành mô giảm. Ngoài ra, ảnh hưởng từ lối sống, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có thể khiến việc duy trì tư thế khó hơn. Nhiều người già bị gù lưng và thấp hơn nhiều so với chiều cao thật của mình.
Tập thể dục từng được cho là từng được cho là không ảnh hưởng đến chiều cao. Trong suốt nhiều năm, vô số nghiên cứu chỉ ra điều ngược lại, rằng hoạt động thể chất và tập thể dục phù hợp có thể ảnh hưởng đến tư thế và chiều cao khi về già. Chúng giúp tăng cường cột sống, hỗ trợ xương và sức khỏe tổng thể.
Tư thế chuẩn rất quan trọng đối với việc cải thiện chiều cao, bởi nó giúp giảm áp lực lên cổ, lưng và cột sống. Tập thể dục đúng tư thế có thể kéo giãn cột sống, làm tăng chiều cao của người trưởng thành từ một đến 2cm.
Một người phụ nữ đang tập thể dục ngoài trời. Ảnh: Freepik
Thục Linh (Theo Height Lengthening)