4 đồ uống buổi sáng tốt cho đường ruột

Cà phê

Cà phê có thể kích thích hoạt động của đại tràng, khiến một số người muốn đi đại tiện sau khi uống. Tác động này không chỉ đến từ caffeine mà còn có thể liên quan đến những hợp chất khác trong cà phê.

Tuy nhiên, phản ứng ở mỗi người khác nhau. Cà phê có thể làm tăng triệu chứng trào ngược, ợ nóng hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa ở một số người. Người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế lượng uống, tránh dùng quá muộn nếu ảnh hưởng đến giấc ngủ và không nên xem cà phê là biện pháp điều trị táo bón.

Nước lọc

Sau một đêm ngủ, uống nước giúp bổ sung dịch cho cơ thể. Duy trì đủ nước cũng góp phần làm mềm phân, hỗ trợ hoạt động của đường ruột và hạn chế táo bón, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ.

Có thể bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước lọc, sau đó uống thêm tùy theo nhu cầu. Không nhất thiết phải uống thật nhiều ngay khi thức dậy hoặc uống nước ấm mới có lợi cho tiêu hóa. Điều quan trọng là duy trì đủ nước trong cả ngày.

Trà bạc hà

Bạc hà chứa menthol, có tác dụng làm giãn cơ trơn, giảm đau bụng và một số triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Người dễ bị trào ngược dạ dày thực quản nên thận trọng, bởi bạc hà có thể làm triệu chứng ợ nóng nặng hơn ở một số người. Nếu uống trà bạc hà khiến khó chịu tăng lên, nên ngừng sử dụng.

Trà gừng

Gừng chứa các hợp chất có thể tác động đến quá trình tiêu hóa và cảm giác buồn nôn. Một tách trà gừng ấm vào buổi sáng có thể phù hợp với người muốn có thức uống nhẹ nhàng, đặc biệt khi thường gặp cảm giác nôn nao. Gừng cũng có thể gây ợ nóng, đau bụng hoặc kích ứng ở một số người, nhất là khi dùng đậm đặc.