Mỗi sáng, tôi đều dậy sớm đi bộ, đi bơi hay đi đánh cầu lông với bạn, tùy thuộc vào thời tiết và sức khỏe của mình. Và tôi tuân thủ tuyệt đối chính xác thực đơn ăn uống cũng như giờ giấc mỗi bữa ăn để đảm bảo đường huyết được ổn định.
Trước đây, có một thời gian tôi ăn bánh mỳ thường xuyên vào buổi sáng khiến đường huyết tăng cao. Kể từ đó, tôi thay đổi nhiều món khác nhau như hủ tíu, bánh cuốn, phở… Khi chưa bị bệnh, tôi ăn đến 5-6 bát cơm một bữa, sau này phải giảm dần xuống còn 4, 3 bát, giờ tôi chỉ ăn 1-2 bát vào bữa trưa, và buổi tối còn ăn ít hơn.
Bạn cũng nên thay đổi món ăn trong bữa cơm của mình, ngoài cá ra có thể ăn gà, cua đồng và nên ăn thật nhiều rau luộc. Phải kiêng cữ thật sự rất khó khăn nhưng nếu không nghiêm khắc với bản thân thì bệnh tình sẽ trở nên không kiểm soát được. Ví dụ như ăn trái cây, tôi cũng rất kỹ lưỡng, mỗi bữa phụ tôi thường uống một ly sữa với một quả chuối, một phần tư trái thanh long hay một phần tắm quả dứa. Tuân thủ chặt chẽ như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu, đặc biệt với những người bị đái tháo đường do béo phì như tôi.
Ngoài ra, bạn phải giữ gìn bản thân khỏi các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm phổi (đi chích ngừa hàng năm), và giữ tinh thần sảng khoái để có giấc ngủ ngon mỗi ngày. Hiện nay, chỉ số đường huyết của tôi rất ổn định, khoảng 6.1. Nhờ hiểu rõ cơ địa của mình và tuân thủ chặt chẽ thực đơn nên tôi sống rất khỏe mạnh với bệnh đái tháo đường.
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường.
Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả).
Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác.
Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net
Trần Đình Thực